一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和贅肉的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而贅肉比例逐步上升。體重增加更多的部分主要是贅肉。當贅肉總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，並對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數(bmi)，在亞洲地區，bmi以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大於25為肥胖。

　　中醫以為肥胖與下列因素有關：

　　一、為先天禀賦，即遺網傳因素;

　　二、為嗜食肥甘美味，即飲食超過人體需求量;

　　三、為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使贅肉充於肌肉而致肥胖;

　　四、髒腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

　　因此，中醫以為熱控減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體髒腑陰陽氣血的平衡，將人體多余的贅肉代謝掉，從而達到健康熱控減肥的目的。

　　生活中有很多胖人經過努力好不輕易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。熱控減肥後怎樣保持體重不再反彈呢？

　　一、不要急於求成。

　　俗話說，不要一口吃成個胖子。熱控減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的熱控減肥目標要達到多少，都應當通情達理。要明白肥胖的人永遠也不會與妝點模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定熱控減肥10%的目標。要持之以恆，才能防止體重重新回復原狀。

　　二、制定計劃。

　　假如你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為進”，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低於你消耗的能量。這樣就不會讓多余的脂肪積聚在身體裡面變成難以甩掉的脂肪了。

　　對待運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，做什麼項目，都應記錄下來，作個熱控減肥前後對照，以利於養成一種健康的生活習慣。制定合理的，能夠讓你堅持下去的減肥計劃是最為有效地方法。如果僅僅是按照別人的方法來照搬，不結合自己自身實際的減肥方法，是無法長久的，更不用說要成功減肥了。

　　三、運動加節食，一個都不能少。

　　有的人貪吃美味佳肴，節食時間一長，就想大吃解饞。以為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動熱控減肥效果並不明顯，研究表明，即使天天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛勞苦的熱控減肥成果便會子虛烏有。

　　因此，要想獲得持久的熱控減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行公道調控，兩者缺一不可。很多MM會覺得使用節食減肥就可以了，實在是懶得運動。這種觀念絕對要杜絕，就算使用單純的節食減肥你瘦了下來，讓你逐漸恢復飲食的時候，你的體重也會隨之上升，所以說它並不是健康有效的減肥方法。控制熱量和運動相結合，才能夠讓你真正燃燒脂肪，快速減肥。