“小動作”——甩手塑身

　　從洗手間回自己的坐位，替領導到隔壁房間叫某某人，這些短暫的減肥時機，千萬別輕易地放過了。“甩手走路”是很好的塑身方法，這是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身運動。運動時步子盡量跨大

　　“小動作”——想減肥請鼓掌

　　手上有很多有利於減肥的穴位，如果你能經常點刺它們，可能會達到意想不到的效果。方法很簡單，只要你伸出兩只手，平舉於胸前，讓前臂與身體呈直角，兩手的手指用力伸開。然後盡力擊掌，力量越大感覺越明顯，次數一般在20～30次。

　　“小動作”——呼出脂肪

　　這是有小肚腩的OL們在飯後一小時經常要做的一個動作。在椅子上保持坐直姿勢，背部緊貼在椅背上，上身與下身呈90度。如果椅背過於傾斜，可以把靠椅搬到牆邊，把脊背抵在牆面上，開始腹式呼吸運動。注意呼吸一定要深入，用力收縮，鼓脹小腹部才能有效減掉多余脂肪。

　　在超市排隊結賬的時候，本來無聊的時間可以用運動來打發掉。

　　1、 雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛煉你的平衡感。

　　2、還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉。

　　3、無論是單腿站立還是踮起腳尖，都盡量多堅持一會兒。

　　無論是在何時何地，只要你願意，就可以毫不浪費通勤時間，使復雜的美體變成塑造美麗體型的快捷方式。時間是擠出來的，鍛煉又何嘗不是呢?