磨擦健身

　　皮膚是人體最大的器官。摩擦健身可以預防衰老，對預防感冒及強身健體十分有效。調查200位用了此法的老人，幾乎全部都是精力充沛，鶴發童顏，聲如洪鐘。

　　方法　　

　　用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身。不過切忌著涼。摩擦時每次動作要快，先輕後重，並逐漸加力，每天要循序漸進地做。

　　摸耳健身法

　　耳朵與人體髒腑相關相連，人體器官有疾病時，可由耳朵發出信號，如腎氣衰退會出現耳鳴等。摸耳法保健及治愈頑疾，並能提高免疫力。

　　方法

　　1、　揉耳廓：用掌心對著太陽穴，按握住耳廓，輕揉十來次，至耳朵有微紅為限，力度要溫柔；

　　2、　鑽耳孔：用兩手食指輕輕插進耳孔，來回轉動輕揉耳孔。切勿用力損傷耳道；

　　3、　拉耳垂：用手指輕捏住耳垂，反復揉搓並用力拉動，力度以不疼痛為限。

　　梳頭保健

　　中醫有“發為腎之華，血之榮”之說，頭發的生長脫落，色澤健康與否，常與血氣盛衰有密切聯系。選用質地柔軟、梳齒較密的木梳，早晚梳理頭發及頭皮，往往能使氣血暢通，並能調節大腦功能，增強腦細胞活力，延緩衰老，是很好的頭皮運動。此外，梳頭對預防失眠、解除頭痛，也有一定功效。

　　睡前搓腳助睡眠

　　生活節奏的加快以及異常激烈的社會競爭常讓女士們顧此失彼之中難以成眠，導致花容失色，異常憔悴。良好的睡眠能強身健體，並能有效地防止衰老。腳底是穴位及五髒六腑的相關地，搓揉腳底能頤養內髒機能，睡前搓腳，有助入睡。

　　方法

　　每晚用熱水洗腳及浸腳後，兩腳相搓，先左後右，再前後相搓要擦，動作要輕柔，然後蓋上被子，雙腳轉圈相搓至局部發熱，再重復幾遍至入睡。

　　以上各法，只要持之以恆，必能令你由內而外地散發出平時沒有的健康光芒。