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工“坐”者白領瘦腿小技巧


  白領女性長時間坐在辦公室,慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣――跷“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果,一起來看看吧

  1。坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

  2。腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

  3。用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

  4。在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

  5。坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2―3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

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