白領女性長時間坐在辦公室,慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣――跷“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果,一起來看看吧
1。坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。
2。腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。
3。用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4。在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
5。坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2―3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
中年婦女簡單發胖的誘因 第一、生理素因 生理素因是發胖的誘因之一,當人類走到了30~35歲的極端,身上內的每個器官性
瘦腿攻略大公開 讓你擁有迷人美腿這些瘦腿方法並不復雜,只是一些簡單常見的方法,每天堅持做幾分鐘,一兩個月就可以看到效果。 按摩 按摩是最直接最有效的
4招按摩術阻擊肥胖用手在皮膚上按摩,可以促進肌肉的血液循環和淋巴液的流動,幫助排出毒素和體內廢物。如果因為壓力而暴飲暴食,或者產生了浮腫現
教你三招 趕走便秘減小腹宿便是很多人的煩惱,不管學生族還是上班族都會遇到的嚴重問題,直接導致小肚子鼓起來,非常難