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針對白領忙人的減肥3招

  誰不想聽到“你又瘦了!”的驚呼呢?無奈白領麗人們平日上班忙碌哪裡有時間去健身減肥呢?應酬又多壓力又大,怎麼樣才能盡快讓身材變得窈窕,又占用過多寶貴的工作呢?下面教大家辦公生活兩不誤的瘦身方法。

  瘦身妙招1:爬樓梯

  據測定,一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

  專家點評:爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁力的作用,故爬樓梯不僅可使髋關節的活動幅度增大,也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。

  瘦身妙招2:喝茶

  茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺,更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

  誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵,而很多白領(白領博客,白領新聞,白領說吧)又要經常吃飯應酬,有網友表示每天都會喝大量的茶,每天還會喝一包減肥茶,長期下來排便會好很多,人也感覺很輕松。

  瘦身妙招3:利用辦公椅健身

  步驟一:上體直立坐於椅上,兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾,再從右至左轉動一圈,第二次反方向轉動,各轉三次。

  步驟二:兩臂伸向體後,十指交叉,掌心向外,盡量後伸,胸部展開,該姿勢保持三至五秒。

  步驟三:雙手撐扶於桌邊。兩腿並攏伸直,整個身體與桌面形成一個斜角,兩臂屈伸下降和撐起身體,連續撐15~20次。

  注意:長時間坐辦公室,背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身,既能消除疲勞,大大提高工作效率,又能減少臂部多余脂肪,保持形體美。

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