在真實中生活的你有一天突然發現：青蛙出現了，卻不是王子。老公風采依舊，只是腹部越來越突出，一眼望去，赫然成為全身的制高點。加上四肢修長，新一代青蛙老公形象成就。

　　王子變青蛙晨霧散去，池水清兮，只是映出的不是蓮葉田田而是青蛙的小腹，我在夢中呼喊：我不要王子了，可是也不要青蛙。老公起床穿衣服時唉聲歎氣，一定是怪我沒起來給他弄早餐。“現在的男人不要太過分哦。”我咕噜著起身，才發現沙發上扔著三條長褲，“老公，這些都不能穿啦？”我心疼著名牌戰利品，不甘心地調動尺子在褲腰與老公的腰圍間轉戰。我在真實的世界裡絕望地大叫：“拜托，告訴我你的腰在哪裡？”

　　現代生活就是，上班忙於處理各種紛繁事務，下班更有各式應酬候著，男人越來越感到分身無術。因為沒時間運動——周末恨不得把一周的覺都補過來，因為心情郁悶喝點小酒兒，安慰沒找到，肚子卻露出了驕傲的本色。衣帶漸寬終不悔，無奈長睡兼長醉。

　　男性容易發胖的部位和女性不同。一般男人大約有300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞會加重一些。幾乎所有男人在30歲以後總要比以前重。同時他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會對腹部產生影響。

　　而男性大肚腩，嚴重影響了他們的形象，因此為了公司，也為了自己的健康，男士們一定要減掉自己的啤酒肚啊。

　　男士減掉將軍肚的方法：

　　八組運動 有效減掉啤酒肚

　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

　　第二組：仰臥起坐（二）

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　第三組：曲膝抬腿（一）

　　平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

　　第四組：曲膝抬腿（二）

　　坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　第五組：側腹肌訓練

　　一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側 起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

　　第六組：側身曲膝抬腿（一）

　　利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復數次後做另一側。

　　第七組：側身曲膝抬腿（二）

　　側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝抬起，放下，重復數次，再做另一側。此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。

　　第八組：懸吊抬腿運動

　　利用公園裡的單槓或雙槓，雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

　　當然，局部運動終究只能暫時治標，若想強壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運動相配合並持之以恆，才能真正收效。