休閒之余OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放松身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。

　　預防面部肌肉松弛下垂

　　1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。 2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

　　保持肌膚彈性讓肌肉上揚

　　將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放松，反復。

　　最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情

　　1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

　　2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。

　　3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

　　4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反復6次。

　　使嗅覺敏感，改善鼻炎

　　1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。

　　2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反復6次。

　　誰不喜歡身材緊致、皮膚有彈性的美女呢？可是有些MM即使再怎麼節食，再怎麼努力運動，還是不見瘦……氣球一樣的身材，真是讓人煩惱極了！其實，這有可能是因為體質或不良飲食習慣造成的浮腫，所以，想減肥，就要為自己做按摩了。全身緊膚按摩法會讓你變身緊致美女。還等什麼？趕緊做做下面的消腫變身“魔咒”吧，讓你也變成人見人愛的彈性MM！

　　緊致手臂內側 動作一： 手臂內側是淋巴腺的所在，按摩前先塗上纖體膏，然後舉起右手向前伸直，然後用左手掌捏手臂內側肌肉，一緊一合式向小臂方向挪動，重復5次後兩手交換重復做。

　　動作二： 舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然後兩手交換重復做，這動作有助於把多余水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。

　　改善松弛腹胃部動作一： 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2-3分鐘即可。

　　動作二： 右手緊按腰側，左手則順腰形線條上下推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鐘。

　　緊實臀部及腿部動作一： 從臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉結實的不妨用力大一點，以深層肌肉有感覺為准則。

　　動作二： 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側；大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。這樣的方法想要小腿不瘦都沒辦法，還不快試試！