你是否已經厭煩了別人“白骨精”、“白骨精”地叫你啦?你不用煩了，由於你每天上班圍著電腦，下班圍著汽車，回家圍著電視，你的新稱呼就是“三圍女”!什麼?你不喜歡這個稱呼!那可由不得你啦，你臃腫的身材早已出賣了你!要想恢復曾經的完美曲線嗎?每天拿出20分鐘，做做快速燃脂操吧!

　　都市中快節奏的工作，使越來越多的OL步入了三圍女的行列，長期多吃少運動的生活習慣，使得它們的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆積了大量的脂肪，雖然又恢復S曲線的迫切希望，但苦於工作繁忙，無暇顧及，也只得接受身材變形的現實。

　　對於都市OL這種身材困擾，身為你的貼心閨蜜，《健康之友》決不會坐視不管，我們本期特邀了資深健身教練，為你量身編制了一套快速燃脂操。這套強健心肺的健身計劃，可以讓你在每天短短的20分鐘練習裡消除多余的脂肪，加速機體的新陳代謝，通過塑造手臂、腰腹、臀部的曲線，從而讓你擁有完美的體形。健身教練還特別指出，這套操可以讓脂肪進行二次燃燒，也就是運動時脂肪的燃燒會更加充分，燃燒的時間會更加持久。而隨著運動強度的增大，新陳代謝的速度也會變得越來越快，你也就可以在較短的時間裡達到很好的瘦身效果。現在，就請你跟隨健身教練一起動起來吧!

　　“三圍女”會愛上的8個燃脂練習

　　1. 動作：站姿提臀

　　目標肌肉：臀大肌

　　動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向體後伸展，在最高點稍作停頓後重復下一次。一側練習後，換對側練習。

　　要小心：運動過程中始終保持腹部收緊，腿部向後伸展過程中避免腰部晃動。