很多人總是以為富有的人瘦，是因為他們有足夠的錢可以花費在減肥上，其實根本不是。“身材問題歸根結底是個人毅力問題，以及你是否有能力管理自己!

　　很多事業成功的人在工作上有決心約束自我，那麼在其他方面也有足夠的技能和毅力管理自己，不會輕易放縱。

　　很多人不能控制體重，是因為就算他們意識到問題的嚴重性，也不能夠堅持。說嚴重一點，控制體重和減肥是有關人生態度的問題。”

　　忙碌的OL們總是把工作忙，沒時間當做是顧不上考慮體重的借口，事情並非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重;反過來，體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作。

　　控制工作餐飲

　　·要一天三餐

　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

　　·少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　·在辦公桌上放瓶水

　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　·不要讓精神壓力促使多吃

　　當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　·在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　·不要一個人進食

　　要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　·不吃自助餐

　　自助餐往往導致吃得很多。

　　·注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　讓適當的體育活動進入你的日常生活

　　不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動後再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動。

　　·從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然後走到單位。

　　·到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。

　　·上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應後再增加走樓梯的層數。

　　·如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會。

　　·如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。

　　利用工作環境

　　·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。