近幾年來，按摩減肥很盛行，但是並不是所有的人都能夠去美容院進行按摩減肥。許多肥胖的女性也為此而煩惱，下面小編就為大家介紹幾種自我按摩減肥的方法，讓你在看電視和睡前都可以進行，每天都在輕松減肥。

1、旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

2、揉足三裡減肥法

外膝眼下3寸、胫骨外側約一橫指處為足三裡穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。

3、壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

4、環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈 然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

相信閱讀了這篇文章後，大家已經學會了如何自我按摩，如果你正在看電視，如果你正要准備睡覺，那就先按摩一下吧，持之以恆才會有效果，你可以做到的。