夏天這麼熱，很多人幾乎天天洗澡，更有甚者一天一直在洗澡，可是大家知道嗎？洗澡也能夠減肥，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。具體內容看看下面把。

一 揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可增加大腸蠕動。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

二 搓搓臉

長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。

洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

三 吸吸氣

這個動作有助於改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。

洗澡按摩減肥三部曲就是這麼簡單，我知道你們已經牢記在你們的腦子裡了。如果你想要減肥卻沒有太多的時間，那麼就試試洗澡按摩減肥吧，在洗澡的同時又在減肥，一舉兩得。