人體脊背正中為督脈循行路線，督脈有統全身陽氣、絡全身陰氣的功能。

　　脊柱的兩側還是足太陽膀胱經的循行路線，這條經脈上有髒腑之氣輸注的背腧穴，即心腧穴、肺腧穴、肝腧穴、脾腧穴、膽腧穴、胃腧穴、腎腧穴、大腸腧穴、小腸腧穴、膀胱腧穴等，刺激這些部位可調節督脈和十二髒腑的生理功能，疏通水道，健脾祛濕，並助機體陽氣化氣利水，對成人和小兒也有很好的減肥作用。

　　捏脊的方法：捏脊時，醫者雙手的中指、無名指、小指成半握拳狀，食指半屈，拇指伸直，拇指羅紋面對准食指的第二指關節的桡側，兩者保持一定的間距，虎口向前，從尾骶部長強穴處開始，把皮膚捏起來，兩手食指指甲緊靠，沿著脊柱向上推捏，至大椎穴處為一遍，這樣捏3～5遍為1次。

　　1次捏完後雙手拇指在腎腧穴上按揉30下，就是常規捏脊法。

　　為了加強療效，可根據不同的病情，在相應的背腧穴上捏提。

　　捏脊的體位：捏脊操作時，病者的體位一般取俯臥位，把脊背伸平，腰背肌要放松，以便操作和保證療效，對於大一些的小孩子可伏臥床上，暴露腰背即可操作。嬰幼兒可伏在家長的大腿上，固定其下肢，使膝不要亂動，以便於操作。

　　捏脊的注意事項

　　捏皮膚的程度：捏皮膚應以適宜為度，捏緊了，患者會感到疼痛;捏松了，不但捏不起來，而且也會影響療效。

　　捏脊的速度：捏脊捏得太快時，皮膚容易滑脫，捏得太慢了會覺得疼痛，因此，以不快不慢為准，常規操作完1次大約需要1分半鐘左右的時間為宜。

　　捏脊的時間：捏脊放在早上或空腹時最為合適。如果剛吃過食物，要休息半小時之後再操作。一般1天捏1次，10天為1療程。2～3療程後可休息幾天再進行。

　　嚴防感冒受涼：因為捏脊操作是在脊背完全暴露的情況下進行的，最容易傷風受涼，所以房間的溫度要適宜。

　　雖說是非常有效的捏脊減肥法，但是要知道手法也是很重要的，所以不懂的人還是不要去自行做這些減肥操作的好。