在社會人們的生活水平有了很大的提高，很多的人都開始注重自己的養生，而且也希望自己可以苗條一些，所以中醫針灸受到大家的推崇，很多的人都希望這種方法可以讓自己變得更苗條，那麼針灸減肥食譜的制定原則是什麼？

針灸減肥食譜的制定原則

原則一：飲食上一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水，可以減少碳水化合物和脂肪的供給。

原則二：做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

原則三：在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒。

原則四：學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。

推薦食譜：

早餐

雞蛋1-2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml.

中餐：主要進食蛋白質和蔬菜

1、蛋白質類：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當午餐蛋白質食物。

2、蔬菜150g

晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

溫馨提示，在飲食方面應該注意營養搭配，多吃一些蛋白質，維生素，而且要注意多喝水，這樣有助於促進血液循環，要做到三餐定量，吃到八分飽即可，不要過多的吃一些脂肪食物，這樣容易導致肥胖再次出現，希望大家可以健康減肥擁有健康身體。