而經過研究發現，中藥材中有許多都能起到促進血液循環、調整內分泌代謝和促進脂肪燃燒的功效，想要減肥和養生一起進行，學會搭配中藥藥材是最佳方法。

　　減肥方法：中藥泡腳瘦身法

　　適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖

　　中醫常說“冬天泡腳，藏精溫腎”，借助熱水能幫助腳底密集的血管提升循環能力，並且刺激穴位加快全身新陳代謝。許多女生肥胖是因為循環代謝緩慢導致的虛腫肥胖，搭配具有促進循環代謝、除水消腫的中藥材進行足部泡浴，可以有效緩解浮腫症狀，並且有助毒素排出加強身體抵抗力。

　　推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜

　　冬瓜皮200g，搭配茯苓和木瓜各100g，加水上鍋熬煮至材料松軟後撈出殘渣，用藥湯水加水至溫度為40度左右可以直接泡腳。冬瓜皮可以入藥，本身具有很強的去除水腫利水濕的作用。

　　茯苓能加速體內血液循環和脂肪代謝，木瓜中的木瓜酵素可以促進人體新陳代謝，這道泡腳藥方是可以每天泡浴的，堅持半個月能減掉5-8斤哦。

　　減肥方法：中藥茶飲瘦身法

　　適合人群：消化不佳、體虛發胖

　　喝茶瘦身是很多MM都嘗試過的方法，除了日常喝的普通茶葉，為了能達到更好的保健養生和減肥功效，人們開始學會在茶飲中加入幾味中藥，不僅能增加茶飲的瘦身燃脂功效，還能增加茶飲的品種和口味。對於容易消化不良引發的體虛肥胖，尤其是腰腹部肥胖的女生，中藥茶飲絕對是最適合你的中藥減肥法。

　　推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶

　　選擇陳皮3g，搭配車前草和綠茶各5g用沸水沖泡5分鐘後飲用，陳皮在中藥材中屬於理氣和胃、促進消化的類型，但是單獨飲用效果不佳。

　　搭配能夠利尿除濕的車前草和解毒降脂的綠茶一起沖飲，能讓消化不良引發的體虛肥胖得到很好控制，每天飯後1小時飲用一杯，堅持半個月就能讓腰圍減少5-8公分。

　　減肥方法：中藥膳食瘦身法

　　適合人群：身形虛弱、營養不良

　　中藥不僅僅可以用泡腳，可以用來作為茶葉沖飲，而且還可以加入到膳食中讓普通的營養食譜變成藥膳。許多食材本身具有滋陰補腎調節內體的作用，如果加一些輔助工效的中藥材，會讓這道膳食錦上添花效果更佳。對於體質虛弱營養不良又同時全身浮腫的女生，調理是最佳的減肥門道。

　　中醫把人的體質分為寒底和熱底，不同體質的人群需要選擇不同的方法才能夠有效減肥。比如寒底的人最好吃一些溫補或者稍微熱一點的減肥食品，避免吃寒涼的食物讓身體損傷更大。熱底的人則要避免吃大熱的食物，溫補的食品也要酌情選擇，對症下藥才能夠達到最佳效果。