針灸減肥的最適宜減肥食譜,針灸減肥相信大家都比較熟悉了,現在很多MM為了快速減肥,都會嘗試各種不一樣的減肥方法.針灸減肥的效果很好,很多MM擔心針灸減肥期間吃錯東西.那麼，針灸減肥吃什麼呢?小編分享針灸減肥食譜，教你針灸減肥吃什麼。

什麼是針灸減肥食譜

針灸減肥具有獨特的療效，安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時配合有效的食療，減肥效果能翻倍。因此，配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。

針灸減肥食譜的制定原則

原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

原則二、做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒。

原則四、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹饪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

針灸減肥的最適宜減肥食譜,以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.想要通過針灸減肥的朋友們,一定要看清楚哦,嘗試小編推薦的方法吧!

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