北京的醫生將為大家的自我保健推薦一種很好的方法：推拿保健鍛煉法。推拿保健鍛煉法是現在十分流行自我推拿保健鍛煉方法，人們通過長期的每天推拿保健鍛煉，可以促進身體的健康。

具體做法：

1、敲天鼓：

動作：先將兩手擦熱，用手心捂住雙耳門，雙手捂住後腦勺，用食指壓住中指敲擊後腦勺二十次，然後把雙手拿開，用小指挖耳孔十次。用拇指、食指拉耳廓、耳垂十次。

作用：防治耳聾。據說，這種自我推拿保健鍛煉方法對人的面部保健是非常不錯的。　　

2、擦鼻：

動作：兩指肚摩擦鼻根兩側，由攢竹至迎香來回摩擦三十次，作用：防治鼻窦炎，傷風感冒。　　

3、浴面：

動作：先將兩手擦熱，然後復面。從額、眉、兩顴、而至人中，口角而後向上，來回摩擦三十次。　　

4、摩目：

動作：目微閉，將兩指肚分別從兩眼由內側輕摩至外側各二十次，然後睜眼向前直視，同時眼睛向左右旋轉各五次。　　

作用：增加視力，防治近視或遠視　　

5、攪舌：

動作：口微閉，先將舌頭舐上腭，然後向左右轉動三十次，待口裡津液增多時用力咽下。　　

作用：潤咽喉，助消化。　　

6、叩齒：

動作：口微閉，上下牙齒有節奏地互叩三十次。　　

作用：堅固牙齒，預防牙疾。　　

7、揉風池：

動作：兩手大魚際揉按風池、天柱及大椎各三十次。　　

作用：防治感冒、頭痛、頭暈、及高血壓。　　

8、抹大頂、梳頭：

動作：食、中無名三指微分開，由印堂經上星、頭頂抹至大椎十次,十個手指微彎曲梳理全部頭發六十至八十次。　　

作用：防治頭痛、頭暈、清醒頭目、潤發。　　

9、摩腹：

動作：兩手掌重迭，按在肚臍處，然後各順時針方向揉動五十次(大便交數稀者，逆時針方向揉動五十次)。　　

作用：幫助消化，安神降氣，利大小便。據說這種自我推拿保健鍛煉方法也是非常不錯的。　　

10、運膏肓：

動作：兩上肢自然下垂，以肩關節作上下前後環形旋轉三十次。　　

作用：防治腰背酸痛，傷風感冒，恢復疲勞。　　

11、擦丹田：

動作：雙手並攏，手指向下按住腹部上下擦推丹田五十次。　　

作用：消積，防治前列腺疾病、痛經，強壯身體。　　

12、推橋弓：

動作：把頭偏向一方，用左手擦推右動頸脈、用右手擦推左動頸脈各六十次。　　

作用：平肝潛陽，降血壓。　

更多自我推拿保健鍛煉方法，盡在北京，如果您欲知詳情可以咨詢我們的在線醫生。