針灸減肥期間該怎樣飲食？在這個夏季，筆者經常聽到周邊的姐妹們談論纖體瘦身的話題，說起減肥，市面上的減肥方法真是多到眼花缭亂，不過在這個推崇綠色環保減肥的今天，不妨去嘗試下針灸減肥方法，不過有朋友關心針灸減肥期間，每天的食譜該如何合理安排才會讓減肥效果更為有效呢？今天小編特意請到了專家在本文中對此進行了具體的介紹，現在就和整形美容醫院的權威專家一起來具體的了解下吧！

針灸減肥是指通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。針灸減肥通過調整內分泌和消化系統功能，調整新陳代謝，提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

針灸減肥配合飲食效果會更佳。針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法，那麼就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給，如成人蛋白質每天每公斤不少於1克，要供給充足的維生素、微量元素及水；減少碳水化合物及脂肪的供給。通過針灸減肥治療，啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補足人體正常能量需要。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，體重會逐日減輕，從而達到減肥的目的。有些人達到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實，這樣的食譜是不合格的。

這裡介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹饪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下：

早餐雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

中餐：主要進食蛋白質和蔬菜

蛋白質類：

（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

（2）豆腐250g加瘦肉100g

（3）黃豆芽100g加瘦肉100g以上任選一份當午餐蛋白質食物

晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

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