藥膳減肥

　　中醫特色：藥膳減肥是在“平衡膳食，營養全面”的基礎上，根據我們身體的虛實，寒熱，按照中醫藥性理論（酸、苦、甘、辛鹹），來調配食物。

　　調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不覺地達到了減肥的目的。

　　適合人群：對於因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合，對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。

　　對於腹部脂肪堆積過多的人更為適合對於其他類型的肥胖相對較差。

　　對於單純脂肪增多的肥胖較為適合，對於以肌肉增多為主的肥胖不太適合。

　　特別叮咛：藥膳減肥不等於饑餓，也不是不吃東西，而是要“飲食有節”，建立良好的飲食習慣。

　　有些女性朋友本來就不胖，而為了追求“骨感”美，一減再減，這樣做很下健康，過度減肥會引起抵抗力下降，容易讓疾病找上門。

　　專家解析：中醫認為肥胖的人大多由於飲食失調造成，或者是胃口太好，或者是吃進了過多甜食，積累的時間長了，就會導致脾胃失調，消化不良，而出現肥胖。

　　多吃薏米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿卜纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆，就能得到很好的效果。

　　按摩減肥

　　中醫特色：按摩減肥是通過按摩局部，腹部或全身，來促進身體脂肪的運動和重新分布，使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態，以達到減肥的目的。

　　適合人群：適合各種類型的肥胖人群，無需特殊設備條件，甚至我們在家也可以自己簡單按摩。

　　身上有傷或疾病的女性不適台進行按摩減肥。

　　在經期和妊娠期不適合進行按摩。

　　特別叮咛：雖然按摩對減肥有效果，但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。

　　太饑餓和過度疲勞時不要進行按摩。

　　按摩前要充分做好准備，如修剪指甲洗淨雙手，取下戒指等，以免損傷皮膚。

　　專家解析：最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

　　按摩減肥可消除腹部脂肪，促進腸道的蠕動，幫助消化和排便。

　　針灸減肥

　　中醫特色：針灸減肥是通過調整我們身體的代謝功能和內分泌功能，達到減肥的目的。

　　針灸減肥的效果與季節，氣候都有關系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排洩通暢，有利於減肥。

　　適合人群：針灸減肥適合於２０～５０歲的女性，在這個年齡段，身體的各種功能都比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。對局部肥胖者較有作用，可以很好地減少軟脂肪塊。一般耳穴埋針法與中藥耳穴埋壓法適合於工作比較忙，又圖省事的人。

　　特別叮咛：在針灸中，如果出現了眩暈，疼痛，惡心等症狀，多為暈針，應立即停止針灸防止發生危險。饑餓狀態容易發生暈針。現在有不少只接受過短期針灸培訓班的速成學員在進行針灸減肥，為了安全和健康，最好是到正規醫療、美容機構。

　　專家解析：針灸減肥操作簡便、安全可靠、患者痛苦小。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。

　　在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多疲勞等反應，但這些症狀會很快消失，不用過於擔心。