該怎麼辦才好？想要平穩瘦下來，一定要學會辯燥濕，吃對食物才能體質調瘦！

　　體質瘦小測試：你是燥型還是濕型體質？

　　你多處於什麼環境？

　　A．干燥環境B．潮濕環境

　　最近的痰液是怎樣的？

　　A．干咳、無痰B．常歎氣、痰多

　　你經常吃油炸食物嗎？

　　A．經常吃B．很少吃

　　最近都是給人腫泡泡的感覺？

　　A．是的B．不是

　　最近腹部老是不舒服，不是腹鳴就是腹瀉。

　　A．是的B．不是

　　最近都有便秘的困擾？

　　A．是的B．不是

　　你常常會覺得口干舌燥，喜歡喝水。

　　A．是的B．不是

　　月經有何異常？

　　A．量少B．周期短

　　選擇A多的MM：燥型體質

　　專家解析：燥型體質是指在夏季缺乏保存體內水分的能力、排瀉能力過於發達的體質。

　　飲食調養原則：滋陰潤燥、清熱降火，多吃涼平食物。

　　選擇B多的MM：濕型體質

　　專家解析：濕型體質是指在夏季缺乏排瀉體內水分的能力、保存能力過於發達的體質。

　　飲食調養原則：提高肺、脾、腎功能，消除體內痰濕積滯，多吃溫平食物。

　　燥型體質食物對應瘦

　　★涼性解瘦

　　水果：番茄、香瓜

　　蔬菜：蓮藕、白蘿卜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、空心菜、綠豆芽、芹菜、莴筍、茄子

　　五谷：綠豆

　　★番茄豆腐

　　材料：番茄3個、豆腐1塊、枸杞5顆、蔥花和鹽少許

　　制作：番茄切片平鋪於盤底；豆腐切小塊放於番茄片上，枸杞、蔥花、鹽撒在豆腐上；取一部分番茄覆於豆腐上；放於鍋內蒸熟即可。

　　功效：滋陰潤燥、促進新陳代謝

　　專家提示：過敏體質的女生，在生理期內不適合吃番茄！

　　★黃瓜藕片

　　材料：蓮藕1節、黃瓜1根、姜2片

　　制作：藕切片，黃瓜切片；適量清水加藕、姜片煮沸，放黃瓜；待黃瓜好後加調味料即可。

　　功效：清熱降火、消除便秘

　　專家提示：生理期的女生，最好不要生吃蓮藕，以免引起痛經！

　　濕型體質食物對應瘦

　　★溫性解瘦

　　水果：櫻桃、核桃、楊梅、

　　蔬菜：韭菜、香菜、芥菜

　　干果：山楂、松子、桃仁、杏仁、芝麻

　　★糙米+南瓜

　　材料：糙米50g、南瓜100g

　　制作：南瓜去皮洗淨、糙米洗淨，一同入電飯褒煮飯，飯熟即可。

　　功效：調節脾胃功能、助消化、消脂

　　★杏仁芝麻奶

　　材料：杏仁50g、白芝麻30g、黑芝麻40g、牛奶250mlg、枸杞適量

　　制作：杏仁、芝麻打磨成粉，兌入牛奶加枸杞即可。

　　功效：窈窕瘦身、潤膚養顏

　　專家提示：由於杏仁具有很好的飽腹感，所以特別適合早餐時飲用。

　　減肥試驗室驗證

　　卉卉25歲辦公文員燥型體質

　　我最苦惱的就是便秘了！常常在想，肚子裡那一堆便便，應該也有好幾斤吧！不過經過體質測試，我知道了自己的體質屬於燥性，應該多吃涼性食物，並且我還戒掉了那一大堆的薯片、炸雞腿……不到一個月不僅便秘的問題解決了，而且經常吃豆腐番茄和黃瓜藕片還瘦了5斤哦！

　　妮子18歲學生濕型體質

　　一直以來我都喜歡冰冰涼的感覺，即使才立夏不久，我已經冰飲不離啦，殊不知這竟然是我減肥下來的原因！之前每次看見漂亮的裙子，我就好希望身上的那一身贅肉能忽然消失。經過測試我的體質屬於濕型，不能經常吃那些冰飲，哎，雖然不是很喜歡吃那一堆溫性食物，但是為了減肥我還是堅持咯，不過真的很有效！