“洗澡”一直是人類文化中最重要的淨化身心儀式。煙霧彌漫，熱水在泡澡的時候能夠幫助溫熱身體，促進身體新陳代謝，具有熱療的效果。水的浮力、溫度及親膚感，搭配各種精油的純香，除了減肥外，還能夠讓你的身心得到舒展，將生活的塵埃及壓力隨著水的沖刷而洗淨。

　　●沖個澡1秒中內放松身體

　　當我們泡澡或沖澡時，水的物理特性會在1秒中內放松身體：比體溫較高的水溫使循環及代謝立即加速，毛孔也隨之纾展；水的浮力使體重壓力減輕，肌肉與神經立即放松；水柱沖擊到的肌膚血液循環將加速，反射神經也受到水柱刺激，纾緩了心跳呼吸、平衡了內分泌及消化。你不一定要去專業醫院或SPA做水療，在家簡簡單單的泡個澡或沖個澡，就能達到纾壓與減肥的神奇效果。

　　所以，忙碌的都市中減肥最好的方法就是-沐浴泡澡。它是醫生認證僅次於運動的最好減肥保健方式，比運動更棒的是：你再忙再累再懶都要洗澡沐浴。有益健康的沐浴方式，絕對不是早上出門前的戰斗澡，也不是晚上趕著就寢的沖澡。

　　洗個讓身心舒適的澡，不一定要花很長的時間，但要以平靜、快樂的心情，專注在你接觸到的肌膚上，從頭皮到腳踝，給自己充滿愛心的呵護按摩，才能真正達到身心纾壓以及減肥的效果。

　　●天然植物精油能淨化身心

　　更重要的是，要拋棄充滿人工香料及化學物質的沐浴精或泡湯粉，改用“純精油芳療沐浴品”。天然的植物精油或生化合成物質，兩種都會被肌膚吸收到血液裡面，但精油對人體有益，能淨化身心；而化學物質卻會永遠留在身體?，污染自己同時也傷害了地球環境。

　　用含有個人配方精油的沐浴露時，浴室彌漫著植物的芬多精，就像身處在SPA的蒸氣室；透過呼吸及蒸氣，心情立即被植物香氛撫慰，精油也隨著沐浴過程中被肌膚吸收，達到改善發質、膚質、體質的神奇功效。如：含茶樹精油比任何化學成分更能抑止細菌滋長；而鼠尾草，有助於循環改善，只要簡單泡個澡，就能達到瘦身效果。

　　●浸浴時間一次別超過五分鐘

　　泡澡水溫視季節、健康狀況及個人體質而異，一般從38度到42度皆可；而浸浴的時間一次最好不超過五分鐘，用稍涼的水沖身降溫，如此可重復浸泡3次，有助於改善循環並增加對溫差的抵抗力。因浸泡熱水後肌膚表皮會流失油脂，所以務必要擦滋潤型乳液或按摩油。

　　而泡澡的精油總數視浴缸大小約為十二~十五滴，配方可看個人喜好。面對目前喧囂塵上的禽流感，建議您在泡澡時可使用：四滴桉精油、三滴德國甘菊精油、八滴檸檬精油，再加上蜂蜜一小匙調勻後再溶在浴缸裡；或將對身體有益的藥草，例如：蒲公英、當歸、香茅…等放入紗袋煮水，再倒入浴盆泡澡亦可。多泡澡可舒緩緊張，提升新陳代謝功能，進而增強身體的對病菌的防御能力。

　　泡湯包教你DIY

　　【居家派】

　　材料：粗鹽30g、老姜片20大片、檸檬片(或柳橙片)2顆。

　　●步驟：

　　1.將浴缸(桶)放滿水，先放入粗鹽，老姜、檸檬等洗干淨，切片後放入，待5分鐘混合後，再入浴。

　　2.將所有東西混合，裝進沖茶用的棉質或不織布茶袋，再丟入浴缸，就像泡花茶一樣，稍微有點顏色就可以入浴。

　　【天然派】

　　材料：紫花苜蓿、小茴香、檸檬皮、玫瑰、芙蓉花、玫瑰果，共40g(代替品：玫瑰花、薰衣草、迷迭香各20g)。

　　●步驟：將所有東西混合，裝進沖茶用的棉質或不織布茶袋，再丟入浴缸，就像泡花茶一樣，稍微有點顏色就可以入浴。

　　【奢華派】

　　材料：1.水腫型：杜松精油8滴、檸檬精油5滴、桧樹精油2~5滴。

　　脂肪型：小茴香精油5滴、葡萄柚精油5滴、迷迭香精油5滴。

　　2.奶油球1顆、巖鹽20g(或牛奶300ml)。

　　●步驟：

　　1.巖鹽或牛奶放入浴缸，以手攪拌使之混合、溶解。

　　2.奶油球到入混合碗內，滴入所有精油。

　　3.以攪拌棒攪拌所有材料，待精油和奶油混合後，再倒入浴缸。(用奶油球做為精油和水之間的融合介面，易使精油均勻散在水裡)。