准備工具：

　　專業的捻拭刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。

　　刮痧方法：

　　小腿後側：連接著膀胱經，對這個部位進行刮痧可以排水腫。

　　早上刮痧的方向是從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

　　晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

　　大腿側邊：連接膽經，對這個部位刮痧可以消脂。

　　首先站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。然後塗抹上一些刮痧油，抹乳液後，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動時速度要盡量慢。

　　小Tips：對腿部進行刮痧時，力道一定要輕柔緩慢均勻，刮痧之前塗抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜，可以避免肌膚表面過度摩擦而受傷，瘦腿效果也會更好。刮痧時毛孔張開，人體新陳代謝加快，可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水。另外還要注意保暖，否則容易患上感冒。

　　其實刮痧減肥法除了可以瘦腿之外還可以瘦腹部的，腰部脂肪增加，會形成難看的啤酒肚，不僅影響一個人的外表，同時也會對身體的健康造成很大的影響。腰部肥胖的人，很容易患上高血壓等疾病。通過中醫刮痧方法有利於氣血的暢通、脂肪的燃燒以及身體的新陳代謝。那麼腹部刮痧減肥法怎麼進行呢?

　　要注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也會被運動起來，因為肚子容易胖是因為缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。以此來回刮20圈，身體就會微微發熱，不過要記住20圈不等於20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈這樣算。

　　因為腹部有很多的經脈，腹部的經脈和身體各個部位的經脈相通，腹部脂肪增多，人們的氣血運行會受到阻礙，人體的新陳代謝就會衰弱，就會導致肥胖。對腹部進行刮痧，則會有助於氣血運行通暢，從而更好地代謝廢物，排洩體內垃圾，進而達到瘦身減肥的最終效果。

　　如果想貼著皮膚刮痧則需要塗抹刮痧油，但是力道要小點，否則容易損傷皮膚。每天只需做1到2次，可以選擇早上起來做，晚上睡覺的時候做，而且睡前刮痧，特別有利於次晨排便。更妙的是，可以選擇站著邊看電視邊刮痧，進行15分鐘便可。

　　刮痧後可以喝一杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開洩，邪氣外排，會消耗部分體內的津液，因此刮痧後喝熱水有利於補充消耗的水份，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排除，刮痧時還應避免對著封口或者在較涼的地方刮痧，因為刮痧時皮膚汗孔開洩，如果受寒的話，會通過開洩的毛孔直接入裡，不但會影響刮痧的效果，還會外感風寒而引發疾病。

　　腹部刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時間，感覺到微微發熱出汗即可，千萬不能用力過猛而傷到皮膚。刮痧可以選擇在洗完澡之後刮，此時毛孔張開，效果會更加顯著。