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塑出強健的體魄完美的曲線

  今天來了解一下減肥的穴位和經絡,以及按摩點穴減肥法,它可以幫助我們消除局部的多余脂肪,也可以清理體內的毒素垃圾,讓我們感到全身氣血的順暢,長此以往,會塑出強健的體魄完美的曲線。

  按摩點穴減肥法在這個社會已經風靡,多少的減肥法中這種方法最輕松,讓這種減肥法塑出強健的體魄完美的曲線。

塑出強健的體魄完美的曲線

  經絡穴位

  1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1~5分鐘,以透熱為度。

  2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分鐘,以透熱為度。

  3.背脊沿腰提脊3~5分鐘,以不痛為佳。

  4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3~5分鐘。

  5.沿胸部作上下按摩3~5鐘。

  6.掌摩腹部或手指擊腹1~3分鐘,以溫熱為度。

  7.腰部點、按、揉2~5分鐘,有規律地在命門穴處按壓2~5分鐘。

  8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3~5分鐘。

  9.按摩足三裡、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3~5分鐘為宜。

  10.在足內側,由上而下做擦法,動作由慢到快。3~5分鐘為宜。

  11.點揉三陰交穴1~2分鐘。

  12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖症區及消耗點,促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點,如腋窩、雙乳之間的乳導管部分,腰部及雙膝的後面,可按摩10~20分鐘。

  13.拍打全身上下減肥法,以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

  14.抖動減肥法。取站位,以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動,10分鐘為宜。

  注意事項

  1.婦女妊娠期、哺乳期,嚴重心腦血管病、腸胃病患者,以及內髒出血、內髒手術後不滿三個月者,忌按摩。

  2.按摩期間應盡量少吃澱粉、糖、脂肪類食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。

  3.減肥者要有決心、信心、恆心。

  4.減肥者應合理安排晚餐,加強體育鍛煉,特別是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。

  5.按壓時呼氣,揉點時吸氣,手法切忌太重,以透熱為度,如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏,以防皮膚損傷。

塑出強健的體魄完美的曲線

  5.飽腹或饑餓時不要進行按摩。

  7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。

  8.按摩要注意保暖,以防感冒。

  按摩周身的穴位和經絡,可以消除體外多余的脂肪,可以清除體內多於的垃圾,減肥貴在堅持,上述已經講了很多的經絡穴位和按摩減肥注意事項,願所有的減肥朋友們都可以輕松快樂的減肥成功,塑出強健的體魄完美的曲線。

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