推拿又稱“按摩”，是以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。腿部推拿保健就是其中常見的保健方法的一種。

的主任介紹，這七種常見的腿部推拿保健的方法：　　

一、高抬貴腳：每天將雙腳跷起2-3次，平或高於心髒，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心髒的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。這種腿部推拿保健的方法，在部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。　　

二、按摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。這種腿部推拿保健的方法，對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。　　

三、浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。　　

四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此腿部推拿保健的方法能增強腿力。　　

五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。　　

六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。該腿部推拿保健的方法，可治下肢乏力、膝關節疼痛。　　

七、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上跷起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。　　

這些腿部推拿保健的方法，可以起到一些治病保健的作用，如果大家能夠長期堅持的話，肯定會對健康有利的。如果您還有疑問可以咨詢我們北京醫療美容的在線醫生，也可以通過電話聯系我們