【首部曲】掰掰袖這樣按

　　Step1

　　少許塑身身體霜置掌心，雙手交疊溫熱10~15秒，可加強吸收效果，再均勻塗抹於左手臂。

　　Step2

　　左手肘向上，手掌心置於左肩後方，右手拳頭關節由上而下，從手肘處推至腋窩約7~10下，可以幫助消除水腫。

　　Step3

　　左手叉腰，右手手掌以拳頭關節，以下往上方向從手肘處滑推至肩膀約7~10下，有助於雕塑上手臂線條。

　　Step4

　　左手續叉腰，右手自左肩外側以指腹力量往內轉，從肩膀按摩至手肘約7~10下，可以幫助肌肉緊實，右臂重復同動作。

　　【二部曲】小腹婆這樣按

　　Step1

　　取約少許身體霜於掌心，先做回溫動作後，以順時針方向大面積塗抹均勻腹部。

　　Step2

　　雙手四指腹，以肚臍為中心，從左側下方開始用順時針方向大范圍畫圈按摩約7~10次，有助於促進循環。

　　Step3

　　肚臍為中心，在上方約3指寬處，以雙手指腹順時針畫小圓7~10圈，重復動作於肚臍左右及下方。

　　Step4

　　十指緊扣置左側腰間，以左手掌心力量，從腰側推至肚臍處約7~10下後，右側重復同動作。

　　【三部曲】雕塑腿這樣按小腿

　　Step1╱Step2

　　取少許身體霜並添加同比例的身體保養油，於掌心混和均勻後，先做回溫動作再均勻塗抹左腿。

　　Step3╱Step4

　　雙手掌心由下而上相互交替，從腳背開始按摩腳踝至膝蓋約7~10下，重復按小腿左右兩側及小腿肚。

　　Step5

　　雙手拇指朝前置於腳背，其余四指包覆腳踝，拇指腹定點按在腳踝處、小腿中央、膝蓋下方，各7~10秒。

　　Step6

　　雙手拇指朝前、四指在下，扣住腿後側，往上推超過膝蓋約7~10次，右腿重復相同動作。

　　大腿

　　Step1╱Step2

　　左膝呈90度角，雙手握拳以四指的第一關節處，由膝蓋往骨盆方向滑推約7~10下，再重復動作按摩大腿兩側，右腿重復相同動作。

　　Step3

　　雙腳交叉坐，雙手掌置膝蓋側向下壓、雙腿內夾10秒，重復5回，可以幫助雕塑大腿內側線條。

　　Step4

　　換將雙手掌置膝蓋外側往內壓、雙腿外推10秒，重復5回，可以幫助雕塑大腿外側線條。

　　按照方法來按摩減肥，有效甩脂塑身，打造輕盈健康體態。