伏案工作，長時間開車成為現代人們生活中經常面臨的工作狀態，推拿按摩對於肌肉緊張或是疼痛都有很好的修復，那麼頸椎疼痛如何按摩？

頸椎疼痛如何按摩？

雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。

1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。

2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡z大極限後仰。

3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其余四指分開朝向下方，其余四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。

4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。

搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向

1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。

2)繼續向左後側轉至 z大極限，雙眼看向身體後方。

3)略放松後再向左後側做z大限度的轉動。

4)放松回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。

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