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中醫減肥 食療藥膳減肥食譜

  中醫飲食與食療

  1、飲食有節

  所謂的飲食有節,有兩個方面的含義,第一個是指每天進食的量,從中醫的觀點來看,我們每天吃飯應該有一個相對來說比較固定的時間,這樣對於腸胃才不會造成過重的負擔。第二方面的含義是指我們吃飯的時候應該有所節制,不應該暴飲暴食,不然會對身體造成不好的影響,從中醫的觀點來看,每次吃飯吃到八分飽左右就足夠了。

  2、全面膳食

  所謂的全面膳食,指的是在食物上面應該盡量要多樣化,光吃素不利於健康,同樣,只是吃肉而不吃蔬菜也是不好的。從中醫飲食與食療的角度來看,我們應該吃五谷、五果和五畜,這樣才可以滿足我們身體所需的營養,做到天人合一,利用中醫做好養生,從而生活的更加健康輕松。

中醫減肥 食療藥膳減肥食譜

  我們向大家推薦幾個能減肥的藥膳單:

  1、鯉魚湯《飲膳正要》

  用荜芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內髒洗淨,切成小塊;姜、蔥洗淨,拍破待用。把荜芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上炖熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

  2、薏米粥《本草綱目》

  用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。

  3、冬瓜粥《粥譜》

  用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於砂鍋內,一並煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再淨粳米放粥煮,每天早晚兩次時,常食有效。能利尿消腫,減肥降脂。

  4、紅焖蘿卜海帶

  用海帶、蘿卜適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲焖熟即可食用。能利水消氣,減肥。

  5、荷葉粥

  用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨,加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上,焖約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時酌加白糖,隨時可服。能清暑,生津,止渴,降脂減肥。

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