肥胖會帶來哪些危害？

　　1、導致血脂異常。肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血症可增高血脂，四是血脂的清除有問題。

　　2、增加腦血管病變。肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。

　　3、增加患高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

　　掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦！

　　提氣式

　　Step1：平穩地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。

　　Step2：吸氣時提肛，呼氣時放松並延長吸氣時間。

　　這樣每天重復動作10分鐘。

　　擺頭式

　　Step1：右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒。

　　Step2：慢慢地吐氣，並且將頭部轉向正面。

　　以同樣的方式向另一方向重復。這樣左右反復為一組，每天持續做10分鐘。

　　腹壓式

　　Step1：兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反復呼吸。

　　Step2：用手掌輕輕地按摩腹部。

　　兩組動作分別進行5分鐘。

　　俯仰式

　　Step1：站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。

　　Step2：吸氣時，將身體向前傾，讓後憋住氣約2秒。

　　Step3：慢慢地吐氣，並將身體微微向後仰。

　　這樣每天重復動作10分鐘。