作家兼編劇六六常自嘲屬“易胖體質的中年婦女”，近日她發文稱在跟中醫老師學減肥。她介紹的方法似乎也算不上高深莫測：什麼都沒做，飲食和導引相結合，卻一個月就立馬減掉了7公斤，快“瘦脫形了”。那麼，六六到底是怎麼做的？

　　首先，六六吃的可並不少。雖然如此，但吃的方式改變了，碗換成了盅。每次只吃一點，吃完再取。好處是可以保持飯菜溫度，細嚼慢咽，不給胃添負擔。

　　第二，不吃生冷。夏天六六也隨身攜帶保溫杯喝熱茶，不傷陽氣。她強調，胖人大多寒濕，本身陽氣不足，運化不好，再嗜吃冷飲冰啤，基本沒瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，更是減肥大敵。

　　第三，不穿裙子。傳統醫學認為“火是生命之源”，雖然上火並不是好事，但屬“火不歸位”，並不意味著總需寒涼洩之。穿裙子表示下盤疏漏，再久居空調房，寒氣就會找上身。

　　而配合飲食的導引呢，居然是“什麼都沒做”，連運動也沒有，因為老師不允許她大汗淋漓。就是在這樣寬松的環境下，她居然“奇跡般”不知不覺水腫就消了，人也變輕盈了。

　　“導引”是種傳統養生術，講求內外結合適當運動

　　六六提到的“導引”，特指我國古代的呼吸運動與肢體運動相結合的一種養生術，早在春秋戰國時期，就出現的“熊經”、“鳥申”的二禽戲正是它的雛形。

　　上海中醫藥大學教授、上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰先生曾表示“導引法是中醫治未病的一種手段”，對多種頑固、慢性病有積極康復作用。上世紀70年代，在長沙馬王堆漢墓出土的帛畫，是現存全世界最早的導引圖譜。而無論是三國時華佗對導引術的歸納，東晉葛洪對九種導引術的記錄，還是唐代導引專書的收載，甚至宋代出現，直到如今仍保留完整的八段錦，都講求內外結合、適當運動帶來的益處。

　　與現代科學健身備受推崇的增肌法、有氧運動等相比，導引雖然“力道”略顯柔和，也不那麼大汗淋漓，卻仍在發揮著千百年來古老智慧的影響力。

　　想減肥先弄清體質，陽虛質人群喝水都胖

　　當然，中醫減肥，並非僅僅靠“導引”。武漢協和醫院中醫科唐慶副教授介紹，我國古代醫學典籍中，認為“膏者多氣，肉者多血，脂者其血清、氣滑少”，指明了肥胖與氣血的關系。生活中，總有些人不易發胖，就像很多大胃王其實還挺瘦，而另外一類人卻屬於“喝水也長肉”型，由於遺傳原因，這兩類人在體質上難免受父母的影響，不過這並非一成不變。

　　武漢市中醫院副主任醫師易平也指出，人體分陰陽寒熱虛實，肥胖是體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加，屬中醫所說的陰證。對付痰濕質，最常用的就是溫陽、通陽、化痰，理氣活血。中醫體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特禀質9種基本類型。

　　比如有的人覺得喝水都胖，大多數屬陽虛質，這類人多形體白胖，肌肉不壯。常見表現是平素畏冷，手足不溫，喜熱；精神不振，睡眠偏多；有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。這類人飲食方面要做到吃飯七八分飽，吃飯速度不要太快，以免加重脾胃負擔；適當飲水；少吃晚餐，但一定要吃早餐；可以吃一些偏於溫燥的食物，多吃健脾祛濕的食物(如懷山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、生姜)，少吃酸性、寒涼、膩滯的和生澀的食物。生活方式上多曬太陽，陽光能散濕氣、振陽氣；經常洗熱水澡，最好是泡浴，泡到全身發紅，毛孔張開最好；少開空調，以提高機體的耐熱能力；堅持運動；保持心情愉悅，生活樂觀向上。

　　貪食生冷不利減肥，不能穿裙因人而異

　　有文獻記載，脾主身之肌肉、肥人多濕痰、痰生於脾等，說明脾失健運而生痰濕，是導致肥胖的病理基礎。夏季暑氣旺盛，初秋“秋老虎”還旺，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜當飯，更別提冰爽之物。易平提醒，這在中醫看來，極不可取。胖人屬陰寒體質，陽氣不能運化體內多余之物，若吃過多生冷食物，不利於氣血通暢，還加重症狀。很多人在天熱時喜歡吃冰瓜、冰淇淋，喝冰水，然後胃不舒服、腹洩就是這個原因。

　　易平也強調，許多人不明白這樣的飲食習慣自然會加重肥胖，撇開其含糖量不談，脾虛後不能將脂肪代謝，反而留存體內，久而久之長胖也是必然。

　　六六曾提到老師要求不能穿裙，以免“下盤疏漏，寒氣上身”。易平認為這確實有一定道理，但堅持執行起來不容易，裡面也得貫穿個“具體情況具體分析”，因人而異。作為現代人能做到熱天不吃涼、不貪涼、喝熱水，不吹空調實屬不易。而且西瓜屬寒性，確實要少吃，平時炒菜煲湯時不妨加些溫熱作料，如大蒜、花椒、陳皮、桂皮、砂仁、生姜等均可溫陽化濕，理氣和胃。當然太甜、太油膩食物更要敬而遠之，不僅不易消化，還會加重痰濕。

　　中醫減肥提倡“辨證論治”，減肥貴在循序漸進和堅持

　　解放軍總醫院遠程醫學中心主任張梅奎介紹，中醫減肥方法還包括：中藥內治、針灸推拿、藥膳、穴位埋線、貼耳穴和傳統體育運動療法等。中醫遵循整體觀的原則，聯系心理、環境、社會等因素，臨床辨證論治、個性化診療。中醫僅對肥胖病人的分型就有至少四種：

　　一是胃熱痰淤型。這類人肌肉結實、容易口渴、食欲大，這種類型男性居多。

　　二是肝郁氣滯型。這類人常郁悶歎氣、失眠多夢、容易緊張、煩躁、疲倦，女性常月經失調。

　　三是脾虛濕阻型。這類人肌肉松軟、易疲倦、四肢浮腫、食欲差，產後婦女居多。

　　四是更年期或老年的肝腎兩虛型。這類人年齡通常超過50歲,並有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使少吃體重仍上升。

　　張梅奎指出，根據中醫的“辨證論治”觀念，對以上四種肥胖病人分型，也要采取不同的減肥手段：

　　對於胃熱痰淤型的人，要多喝溫開水，也可用清胃熱的瀉藥。如大黃、草決明等加速代謝，利用排便方法降火。膳食多補充青菜、瓜果等涼性食物。還可借助耳針或針灸神門穴抑制食欲，減少熱量攝取。

　　對於肝郁氣滯型的肥胖者，情緒轉換調整是減肥關鍵。平時可飲用疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶，以緩和情緒。陳皮、百合也有緩解緊繃情緒的功效。這類型人的減肥方式以疏肝理氣為主。針灸調節情緒的肝經如太沖穴、太溪穴等。

　　對於脾虛濕阻型的肥胖者，可使用強化脾髒功能的藥物，如黃芪、茯苓等。平時多吃幫助水分排出的食物，如薏仁等，還需要多加運動鍛煉肌肉。針灸則以足三裡、三陰交等可以減少制造身體水分及排水的穴位為主。

　　對於更年期或老年的肝腎兩虛型，治療重點在於補肝腎。可選用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏松或關節酸痛，可以在飲食中補充黑芝麻，以滋補肝腎。早餐中加黑豆、黃豆，也可收健脾之效。補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶。針灸以調整肝腎的穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。這類人減肥速度慢，若能稍微增加運動量，如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。

　　幾位專家都強調，減肥最科學的方法還是保證均衡營養的前提下，與科學合理的運動結合起來。有了均衡營養，肥胖者的肝髒脂類代謝就會恢復正常，而科學合理的運動，能夠把身體裡多余的能量燃燒掉，二者的有機結合才能從根本上解決肥胖的根源。而且，減肥是個長期過程，需要堅持，循序漸進，辨證施治，才能達到最佳效果。