醫師指出，只靠運動是減不了體重，必須配合飲食控制才有效，他舉例：一塊蛋糕熱量約250卡，大概等於跑步30分鐘所消耗的熱量，若能控制口腹之欲，少吃一些，比大量的運動更有效，不過，運動可改善身體的代謝，養成定期的運動習慣，更是維持減肥成果的關鍵。

　　三大原理辨別真偽

　　面對坊間林林總總的減肥瘦身產品，醫師建議消費從減重的“三大原理”來判別真偽：

　　第一，它能抑制食欲，減少食物攝取量。

　　第二，它能減少腸道的熱量或油脂的吸收.

　　第三，它可增加代謝消耗。

　　碰到任何產品用這三點原理檢視一下，凡是說不出原理又不符任一項指標，就是無效的產品，消費者千萬別白花冤枉錢！

　　值得一提的是，藥物在停用之後，若沒有繼續控制飲食，很容易復胖，醫師指出，成功減重只有“少吃多動有恆心”7字訣，想要不復胖須遵循以下原則：

　　1.隨時掌控體重的變化，最好每天起床後就測量並記錄，一旦發現體重上揚，就要提高警覺采取應有的對策，以免增加的體重從活存變定存。

　　2.詳細紀錄每天的飲食攝取內容及活動情形。

　　3.養成定期的運動習慣，因為運動是維持減肥成果的關鍵。

　　4.盡量保持減肥期間所養成的飲食習慣，勿暴飲暴食。

　　5.定期回診，由醫師或營養師作專業咨詢。

　　有個好身材這樣的美好追求當然無可非議，但許多商家利用現代人急功好利的心理，創造出了不少騙人的減肥神話。泡沫總有被戳破的一天，然而胡亂減肥給身體帶來的傷害卻不一定能彌補。

　　“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥……”近來，這樣一則打油詩在網上瘋傳。

　　隨著“減肥熱”的興起，琳琅滿目的減肥市場中，充斥著各類所謂的減肥“藥”品，但更多的是打著藥品幌子的保健食品。很多消費者在眼花缭亂之後，鑒於自己知識的不足，往往掉進商家的陷阱裡。

　　有些減肥產品還違規添加了麻黃鹼、安非他命或利尿劑成分。服用後，人們會出現心慌、手抖、血壓上升、情緒不穩定、多汗、煩躁、妄想、失眠等症狀。

　　認清藥品和保健品

　　在保健減肥食品宣傳中，“立即見效”，“無副作用”，“茶+膠囊，雙管齊下，減肥真快，立顯奇效”等字眼常常見到，事實上，只要涉及到宣傳治療效果，這些保健食品的減肥宣傳，全部可以認定是違法的。消費者選購減肥產品或接受減肥服務時需謹慎，科學減肥是關鍵。

　　中藥減肥也有隱患

　　另外需要提醒的是，即使是中成藥類減肥產品，如果不加辨證就長期服用，也會埋下健康隱患。專家介紹，這類產品往往含有大黃、蘆荟、番瀉葉等蒽醌類具有瀉下作用的中藥，長期服用會導致結腸變黑，增加腺瘤性息肉和癌變風險。

　　臨床觀察發現，因長期服用這類產品導致便秘的年輕女性並不少見。有些人甚至到了不吃藥，一周無法排便的地步。