直到左旋肉鹼的出現，口號是無需節食，沒有任何副作用，吃了就瘦……左旋肉鹼很是火爆，可是，它真的能減肥？真的沒有副作用麼？讓我們一起來看個究竟吧！

　　1、左旋肉鹼，自身可以合成

　　左旋肉鹼瘦身被大家傳的神奇又特殊，那麼它究竟是什麼呢？其實左旋肉鹼的化學結構類似於膽鹼，與氨基酸相近；由於我們自身可以合成，因此認為肉鹼不是維生素，是一種“類維生素”，但習慣上仍將其稱為維生素BT，左旋肉鹼也不是減肥藥，它的基本功能是作為載體像傳送帶一樣把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜。

　　因為脂肪酸(以及別的能源物質)只能在線粒體內才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化並釋放能量的。就好比煤炭本身並不能給我們供暖，需要輸送到鍋爐裡燃燒才會帶來溫度是一個道理，而這個左旋肉鹼就作為了這個煤炭的運輸帶。

　　所以，左旋肉鹼只是一種運載工具，至於究竟燃燒多少煤，則取決於需要多少溫度。而至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼，當人體處於運動量大，單位時間

　　內能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，此時體內的左旋肉鹼也許會缺乏，若補充左旋肉鹼就等於是在火焰上加根木頭，加快脂肪消耗，也可以說這更適合運動和健美愛好者，最早也是這類人群食用。

　　2、左旋肉鹼是否真的可以減肥呢？

　　當然，雖然它不是真正意義上的減肥產品，但確實有幫助消耗脂肪的作用，相對於其他的減肥產品來說，還是好些的。畢竟不會采取節食、拉肚子、乃至控制神經中樞沒有食欲要強的多。

　　但值得一提的是，並不像廣告裡所說的“適合懶人減肥”，前面說了，左旋肉鹼在體內承擔了運載脂肪的使命，但並不意味著運送多少就會消耗多少，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉鹼是不會增加脂肪的氧化功能，對渴望減肥的朋友來說並無用處。

　　所以，要想通過左旋肉鹼來幫助瘦身，需要每天至少40分鐘的持續有氧運動，並且在飲食上需要適當的控制，高脂肪，高熱量的食物不過多攝入，那麼才會幫助你達到一個預期的效果。

　　3、左旋肉鹼也有不適宜人群

　　左旋肉鹼畢竟不是天然的食物，所以也有有適宜人群和服用禁忌，並非所有類型的肥胖者都可以對它抱有期待。

　　如肝病、腎病患者要謹慎服用左旋肉鹼，因為它會促進脂肪的代謝，那麼就可能會加大腎髒和肝髒的負擔，有些人服用後有發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應，故建議以下人群不要服用左旋肉鹼：經期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心髒病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。

　　4、左旋肉鹼怎麼吃有效？

　　有很多人反映服用左旋肉鹼後，配合運動，但體重並沒有降低，這是因為左旋肉鹼其實並不是實際意義的減肥藥物，而是幫助脂肪燃燒變成肌肉，所以初期體重也許沒有減少，但整體的卻感覺瘦了，因為脂肪的體積是肌肉的三倍，但我們要的是穿衣服更好看的體型和健康的身體，不單單是體重的下降。所以，不必太在意。

　　再有，要想效果比較好，建議在餐前或運動前一個小時使用左旋肉鹼，最好的持續性的有氧運動，比如快走，慢跑，跳操等。

　　另外，如果非專業人士，一定要嚴格按照規定量來食用，食用一個月後需要停止至少一個星期的時間。