一般應選空腹時飲水，會更利於身體吸收。飲用的水也不能為純淨水和蒸餾水，它們水性太酸會傷害身體，對腎髒不好的人來說更為不利。也不能喝冰水和市面上賣的罐裝飲料，冰水容易刺激腸胃引起消化系統問題，喝飲料起不到補水的效果，飲料裡面的糖分反而會引起發胖。這個時候，飲茶就成了最好的選擇!

　　壯中年減重——三花減脂茶

　　一旦進入中年，器官退化，新陳代謝減緩，若還像年輕時一樣吃喝沒有節制，可能會造成日漸變形的身影和逐漸威脅生命的健康衰減。據統計，30～歲是人體發胖的一個高峰期，比率約在33~36%左右，這時候人們往往事業有成，晚上應酬增多是發胖因素，而運動量減少也是其一。女性在家庭、工作雙重負擔下，靠吃解決情緒問題，也是發胖指數升高的原因之一。

　　材料：

　　茉莉花二錢、玫瑰花二錢、桂花一錢、丹參一錢.麥芽三錢。

　　做法：

　　1.將麥芽、丹參放進茶壺中。

　　2.加入水1500毫升，先以中小火煮15分鐘。

　　3.再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。焖泡10分鐘即可。

　　用法：每日一劑，當做溫開水飲用。

　　功效：一個月可減重2公斤左右。若飲食搭配得當(以四、四、二的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃飽一點，晚餐則以少量清淡為宜)，效果好的可以瘦上3～4公斤。

　　上半身胖——菊花山楂茶

　　“虎背熊腰”一詞，若描述形象為男性，大家會覺得很有安全感;若換做形容女人，那就不好說了。從肚臍之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩子比較不常見，有也多發生在女性運動員身上。有些人則是上圍雄壯，走路經常會駝背，久而久之形成脊椎側彎。這種情況很多與遺傳有關，吃藥也不容易減肥，必須尋求專科醫生來解決。

　　材料：

　　菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。

　　做法：

　　1.將山渣、柴胡、金銀花以不織布袋包起來。

　　2.取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升開水，放涼後飲用。

　　用法：每日一劑，可多次回沖，當作開水來喝。

　　功效：一個月可減兩公斤左右。

　　中廣型胖——丹參減胖茶

　　所以，職業婦女外食最好到遠處用餐，不要吃過飯後就坐著不動，不要吃太多或喝太多水，否則脂肪容易堆積。還有，減肥後要適度運動，松散的部位才會變得緊實。

　　材料：

　　丹參二錢、陳皮一錢、玫瑰花一錢、赤芍二錢、何首烏二錢。

　　做法：

　　1.將赤芍、何首烏、丹參、陳皮先用消毒沙布包起來。

　　2.再把做好的藥包放入裝有1500毫升開水的熱水瓶。

　　3.取一茶杯，放入玫瑰花，沖入2毫升的藥汁，即可飲用。

　　用法：每日一劑，隨時飲用，玫瑰花可多次回沖。

　　功效：一個月後腹部可減1～2寸左右。