自制減肥茶步驟：

　　1.准備紅茶，將生姜切丁或搾成汁液備用。

　　2.將水燒開

　　3.用開水預熱茶杯

　　4.放入紅茶用開水沖泡

　　5.放入備用的生姜丁或生姜汁即可。

　　注意：生姜需要去皮，且生姜丁的效果優於生姜汁，如果條件允許的情況下，為了增加減肥效果，可以適量放入紅糖、蜂蜜等，這款自制減肥茶並沒有很嚴格的要求，可以根據自己口味，添加一些調味品。

　　自制減肥茶的食用方法：

　　7天瘦10斤可不是只是簡單的喝喝茶就可以的，我的建議是飲茶加以適當的配合斷食。

　　飲用自制減肥茶的第1階段：

　　這一個階段比較簡單，即晚餐後我們要嚴格控制自己在12小時內禁止進食。

　　相信此階段應該比較容易做到，目的也很簡單，到了晚上我們的運動量減少，給了脂肪可乘之機，所以晚餐後禁止進食是不錯的方法，然後根據大家日常進食的規律來看，12小時後正是我們早餐的時間，第1階段有兩個套餐可以選擇：

　　1.1/4蘋果+牛奶1杯+雞蛋白+生姜紅茶2杯內

　　2.全麥面包+雞蛋白+牛奶一杯+生姜紅茶2杯內

　　飲用自制減肥茶的第2階段：

　　這個階段的主要做法是同樣晚餐後禁止進食12小時，同時增加生姜紅茶的飲用量。對於早餐和午餐的要求在此階段較高，下面我們來安排一下此階段的飲食計劃：

　　早餐：少量水果(建議蘋果)+生姜紅茶2杯內

　　午餐：應該在午餐前後的15-30分鐘各飲一杯生姜紅茶，有效為身體祛除寒氣，促進新陳代謝，加快脂肪的消耗。

　　晚餐：此階段的晚餐計劃相對寬松，在不暴飲暴食的情況下，隨便吃什麼，注意7分飽原則。

　　飲用自制減肥茶的第3階段：

　　經過第1.2階段的考驗以後，我們的第3階段的計劃變得更加具有挑戰性，但絕對是安全，保證效果的，第3階段主要實行的是全天斷食計劃，每天在早中晚餐只攝入一些蔬菜、水果，因為這樣可以保證身體不會因為節食而營養不良，同時在早中晚餐時間外的其他時間飲用生姜紅茶。計劃表如下:

　　早餐：2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(推薦蘋果汁)

　　11點：飲用1杯生姜紅茶

　　午餐：同早餐一樣

　　16點：飲用2杯生姜紅茶

　　晚餐：同早餐一樣

　　晚餐過後同樣禁止進食12小時，到了第二天早餐的時候，我們可以適當的攝入白米飯、黑芝麻等食物，以七八分飽為最好，然後你就可以去稱重了，不要太驚喜喲!

　　這款自制減肥茶，把生姜的祛寒作用和紅茶的減肥效果很好的結合到了一起，能夠讓你快速減掉身上的脂肪，讓快速減肥瘦身不再是夢想!