解乏最佳之選：黃瓜汁

　　做法：1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

　　重量：155克

　　熱量：26大卡

　　安神養眼最佳之選：枸杞茶

　　做法：枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。

　　重量：160克

　　熱量：64大卡

　　其實夜宵盡量選擇那些能果腹，但熱量又相對比較低的食物和搭配是更有利於減肥瘦身的。所以，大家在平時也可以多多積累一些食物和熱量的知識哦！就可以靈活運用啦！

　　食欲調節最佳之選：柚子葡萄汁

　　做法：半個柚子剝皮後搾汁，一小串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

　　重量：160克

　　熱量：68大卡

　　美容最佳之選：鮮果汁

　　做法：猕猴桃、橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，非常美容。(SSNN.NET減肥網站)

　　重量：180克

　　熱量：96大卡

　　能量補充最佳之選：香蕉木瓜酸奶

　　做法：蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

　　重量：100克

　　熱量：102大卡

　　營養搭配最佳之選：果蔬汁

　　做法：蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。

　　重量：150克

　　熱量：65大卡