便秘怎麼辦：排毒潤通茶宜少喝在女性中有一種現象很常見，那就是便秘就吃點排毒、潤腸之類的膠囊，或者喝點減肥茶，或者吃點果導片，殊不知，長期用這類藥物，不僅不會緩解便秘，還可能會加重病情，甚至會導致惡性病變。因為像三黃片之類的瀉火藥，還有排毒膠囊、大部分減肥茶、果導片等都含有一種蒽醌類藥物，是一種瀉劑，長期服用會導致結腸黑便病，也就是腸黏膜出了問題，令腸道失去收縮功能，腸內儲存的殘渣無法排出，這樣下去，還容易引起腸黏膜細胞發生癌變，最終誘發腸癌。

　　便秘怎麼辦：調整飲食和生活習慣飽受便秘痛苦的女性，一日三餐還是要保障，飯前半小時喝大概200ml的涼開水，對緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，養顏、排毒、治便秘，還沒有副作用。對於單純患有便秘的病人，首選治療方法並不是藥物，而是生活習慣和飲食的調節，或者就是像“蜂蜜+涼開水”這樣的小竅門。

　　另外，女性便秘主要是由虛火引起的，治療以潤腸通便、益氣養血為主，長期便秘的女性如果需要藥物治療，可在醫生指導下選用一些中成藥。喝涼茶對實火便秘有效，但不適合治療虛火便秘，所以並不太適合女性，特別是脾胃虛寒的人喝了涼茶，可能會患上腹瀉、腸痙攣等胃腸道疾病。

　　1、多吃高纖維類的食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

　　2、多吃非水溶性食物。蘋果、猕猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

　　3、喝清腸飲料。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

　　4、要有充足的睡眠和休息。不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。

　　5、喝大麥若葉青汁。在日本，很多女孩子的養顏秘方就是：早上起來喝一杯青汁。其原材料是大麥生長到20~30公分的幼苗，因為此時期的幼苗、含豐富的天然食物纖維、葉綠素等。纖維素在腸道內發酵增加細菌數量、增加糞便容積，刺激腸蠕動，有利於產生便意和排便反射。