自制減肥水

　　1.烏龍茶

　　古人講茶能除痰去膩，多飲能消脂，並且早在《本草拾遺》中便提到了長期喝茶可以令人消瘦和去身體脂肪。烏龍茶又屬於半發酵茶，其中富含的促消化酶、兒茶素和咖啡鹼等成分，可以促進脂肪分解，減少身體熱量轉變為脂肪。

　　2.薏米仁水

　　體內濕氣重、水分多往往會導致虛胖、水腫型肥胖。薏米在中醫看來有清熱、利濕、利尿等作用，常常用於脾濕水腫。

　　如果想要更好的改善水腫型肥胖，還可以用赤小豆與薏米仁一同煮水，減肥之外還有美容功效。

　　3.山楂荷葉茶

　　山楂具有降膽固醇的作用，有助於內髒器官的減肥。現代對荷葉進行研究發現其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以這兩者一同泡茶飲用，不僅可以用於腹部減肥，還可以給內髒瘦身。

　　4.大麥芽茶

　　長期暴飲暴食不僅能引起肥胖，還會傷害胃腸道。炒麥芽有消化宿食、去心腹脹滿的作用，同時可健脾暖腹，適合食物堆積或寒氣重引起的小腹脹、臃腫。

　　導致腹部肥胖的原因

　　1.飲食無規律

　　長期不吃早餐、暴飲暴食、吃得過飽、愛吃油膩食物等，這樣引起攝入的熱量過多，一時無法消耗，轉變為脂肪堆積腸道、內髒和皮下脂肪，發生腹部以及全身性肥胖。

　　2.零食

　　膨化食品、甜點、含糖飲料等零食，其中的澱粉、糖分容易消化吸收轉變為熱量，消耗不及時便會以脂肪的形式存儲起來，常常容易存在腹部脂肪層和器官表面。

　　3.久坐與不運動

　　長期坐班人群、飯後久坐等，一方面導致腹部得不到鍛煉而容易脂肪多，另一方面脂肪又容易在此堆積。

　　4.內髒肥胖

　　其實腹部肥胖除了因為皮下脂肪多引起之外，多數情況下由於內髒脂肪導致。因為內髒脂肪無法觸及和看到，即使消瘦人群也會內髒脂肪偏多。內髒型肥胖多由代謝性疾病引起。

　　5.年齡

　　年齡增大，人體代謝會緩慢，所需要的熱量減少，同時身體脂肪和肌肉比例增高，導致身體出現肥胖。並且肥胖的發生常常從腹部開始。

　　對於大多數女人來說肥胖是從腰腹部位開始的，想減肥除了飲食、茶飲之外，還要注意通過運動消耗多余熱量以及保持健康的作息習慣。