看著他人穿熱褲短裙羨慕不已，緊身牛仔褲你連試的勇氣都沒有。難道就永遠想背上粗腿漢子的形象？趕上瘦身末班車，抓緊時間消滅腿部脂肪，讓你自信show出美腿哦！

　　一、姜水泡腳

　　泡熱水腳可以加快腿部的血液循環，而加入生姜片效果將更加明顯。生姜本來就有驅寒的作用，先把生姜切片，煮沸成熱水，然後用來泡腳。十分有助於女性瘦腿和養生，對身體十分有益。同時還可以改善女性體寒，緩解月經不適症狀，增強身體抵抗力的作用。

　　二、睡前蹦蹦跳

　　想辦法讓自己多跳，能堅持跳繩最好不過。若是不行，在床上跳躍，或者屋裡來回跳也行。跳躍最能鍛煉到腿部的肌肉，消耗腿部脂肪。讓大腿沒有多余的贅肉。但是要懂得放松和控制跳躍的時間和強度，以免長肌肉。

　　三、刮痧瘦腿

　　在中醫裡，人骨中的火氣是可以通過刮痧來排除體外的。刮痧有助於塑造完美的腿型。刮痧方法簡易，只需要簡單的工具，找到大腿的穴位就可以進行刮痧瘦腿。在刮痧前最好在腿部抹上乳液，然後從上往下刮。速度要快，力度適中，刮出紅痕為佳。睡前刮痧最佳。

　　四、墊腳尖

　　讓小腿線條流暢，去除小腿上多余的贅肉最簡易可行的辦法就是墊腳尖，只需要用腳尖站立一會兒，然後再恢復原來的姿勢。再重復動作，每天花上十幾分鐘，沒有什麼場地和設施要求，就能輕易的塑造小腿流暢線條。

　　五、腿部拉伸

　　經常做腿部拉伸鍛煉，有助於塑造大腿肌肉的緊致。效果相當於瑜伽。甚至你平時在辦公室，也可以抬高雙腿，然後將力量腿伸直，盡量往前伸直。然後盡可能長時間的保持這個姿勢。每天一有空閒就做做腿部拉伸動作，會有意想不到的瘦腿效果。

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