減肥數據：180斤至137斤

　　時間：半年

　　減肥方式：游泳、跑步、控制飲食

　　減肥食譜

　　早飯：白水煮雞蛋；

　　午飯：小半碗米飯和蔬菜；

　　晚飯：蔬菜，戒豬肉、戒各類飲料。

　　33歲的李培傑，半年內從180斤減到137斤。讓李培傑下定決心減肥的是兒子的一句話——“爸爸，你能不能瘦一點”，他由此下決心減肥。半年時間裡，他堅持游泳、跑步，並控制飲食，跑了600多公裡，磨壞了兩雙跑鞋。他將自己的減肥過程全程記錄，並寫下心得。

　　2014年世界杯期間，身高1米7的李培傑“胖到了新高度”——180斤。

　　其實，李培傑並不是傳統意義上的胖子，他曾經很瘦。大學畢業時，他才一百零幾斤。工作的幾年，他久坐、缺乏運動，體重也直線飙升。

　　“有一天我出差回來後，我兩歲多的兒子突然對我說：爸爸，你可不可以變瘦一點？這句話沒人教他說，一個兩歲多的娃娃，完全發自內心的話語。我這才突然醒悟，連我的兒子都嫌棄我胖了。我答應他，一定瘦下來。”

　　2014年8月底，李培傑開始減肥。游泳、跑步、控制飲食。

　　減肥過程中遇到的最大困難，是堅持不下來。“有一個時期，大概是減到150斤左右的時候，進入瓶頸期，很長時間都減不下來。”李培傑說，他曾經一度沮喪到想放棄，但最終仍然堅持下來。“每當堅持不下來，想放棄的時候，我就想到兩歲的兒子，想到這是我給他的一個承諾，父親給兒子的承諾一定要兌現，一定要堅持下來。”

　　2015年3月，他手機上的跑步軟件顯示，他已經跑了651.61公裡。“這還不算沒用軟件計數的公裡數。”從開始跑步到2015年2月，他已經跑壞了兩雙跑鞋。