據韓國《朝鮮日報》10月14日報道，很多人為了變苗條而運動，但只運動就能如願減肥的事例很少見。這是為什麼呢？

　　想減肥，消耗的熱量就要多於攝取的熱量。運動雖有助於增加熱量消耗，但通過運動消耗的能量比想的要少。減肥的人一般進行快步走或騎自行車等中強度運動，這種運動一個小時只能消耗200-300大卡熱量。韓國慶熙大學醫院內分泌內科教授田淑(音)說，為了保持不長肉，需要消耗500大卡的身體活動。想減肥，則需要消耗更多的熱量，但運動其實並不容易。

　　消耗的熱量比攝取的熱量多，也並不一定能減肥。要減少人體組成成分中的脂肪，才能變得苗條，但脂肪是最後才被減掉。田淑表示，如果只憑借運動來減掉脂肪，每天需要運動6-8個小時。運動時，只有讓碳水化合物作為能量被使用掉，才開始消耗儲備的脂肪作為能量，因此想減掉脂肪，需要很長時間。所以需要一開始就減少碳水化合物的攝取量，即便稍微運動，也能燃燒脂肪，這樣減肥才有效果。

　　想減肥就應該少攝取20%的熱量(一般為400-500大卡)。田淑說，稍微少吃一點，就能很快減肥。但這時如果完全不運動，就會出現反彈現象。如果攝取熱量減少，身體也會隨之減少基礎代謝量。因此如果稍微吃的多一點，卻不能消耗全部熱量，很快就會變成脂肪。只用運動來減肥是有局限性的，但減肥的時候，必須和運動並行，才能不減少基礎代謝量，防止反彈。