2015年11月09日，遼寧省沈陽市，夜間霧霾嚴重持續未散，百人“暴走團”戴口罩現身街頭。北方供暖開始約一周後。遼寧省11個城市空氣質量達到重度污染以上。8日，沈陽全市PM2.5均值一度達到1155微克/立方米，局地突破1400微克/立方米，城區被灰白色的霾籠罩，能見度不足百米。在這種來勢洶洶的十面“霾”伏中，還要出門暴走健身嗎？

　　霧霾天運動流汗不能排毒

　　連日來的嚴重霧霾天氣讓我國多地的空氣質量達到“5級重度污染”甚至是“6級嚴重污染”的程度，但是依然有很多人選擇在室外進行強度較高的有氧運動。一些健身愛好者表示，反正在哪都要呼吸，並且自己呼吸並沒有感到難受，運動之後出出汗或許更加有利“排毒”。

　　對於這樣的觀點，國家體育總局體育科學研究所青少年體育研究與發展中心副主任郭建軍有著截然不同的看法。他說：“有一種說法說PM2.5吸入人體之後可以通過一些排毒手段再排出來，這是不科學的，因為目前沒有任何證據能夠證明PM2.5在被吸入人體之後還能有效地排出來，所以說減少吸入是很重要的。”

　　霧霾天盡量避免室外活動

　　上海市第八人民醫院呼吸內科主任儲德節也表示，霧霾天應盡量避免室外活動。“人運動的時候會增加耗氧量，就會增加呼吸的頻率，也就會更多地將空氣中的霧霾吸到呼吸道中，”儲德節說。“短時間內，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡裡，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液裡。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。”

　　從室外回來用蒸氣熏蒸鼻子

　　北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和岚說，霧霾天回家後及時洗臉，用淡鹽水沖鼻腔，還可以用臉盆裝上熱水，用蒸汽來熏蒸鼻子，或者直接用一塊溫熱的毛巾來捂鼻子，每次3~5分鐘，可以保持鼻腔的清潔，刺激鼻黏膜，增強人體第一道防線的防御功能。

　　對於一些容易反復感冒以及對霧霾、粉塵過敏的人，可以經常吃點玉屏風散，使人體就像增加了一道屏風一樣，對抗外界致病因素的干擾。或者經常按揉一下鼻翼旁的迎香穴，用艾條灸一下足三裡穴，增強自身的免疫力。

　　另外，北京醫院皮膚科副主任醫師常建民建議，霧霾天裡，空氣中飄浮著大量的粉塵顆粒、細菌等，會附著在頭發上，對健康不利，建議要常清洗。對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，也容易黏在皮膚上，引起過敏症狀。