11月25日，五年發布一次的國民體質監測公報對外公布。報告顯示，我國國民體質總體有所上升，特別是各年齡段人群的身高均有不同程度增長，讓人振奮不已。不過，報告也反映出不少新問題，胖人又多了、男人有點虛等尤其值得關注和警惕。

　　國民體質整體有所上升

　　本次監測是國家體育總局聯合教育部、國家衛生計生委等10個部門進行的第四次國民體質監測工作，主要包含身體形態、身體機能和身體素質三個方面，對象為3~69周歲的中國公民。

　　與2010年的第三次國民體質監測結果相比，國民體質總體有所增長。第一，2014年國民體質總體合格率從88.9%增至89.6%；鄉村人群和女性增長尤為明顯，前者從2010年的84.7%增長到87.2%，後者由89.4%增長到91.1%。第二，反映全人口體質總體變化程度的“國民體質綜合指數”（是一個相對數，以2000年為基期，數值為100，越大表明體質水平越高）有所提高，比2010年增長0.15；其中身體機能指數和身體素質指數大幅提高，但身體形態下降了0.01。從人群上來看，幼兒體質綜合指數最高，達到102.65；按性別看，男性為99.28，女性為101.42。

　　報告還顯示，國人身高均有所提升。以7歲兒童為例，男孩平均身高達到126.6厘米，女孩為125.1厘米，這兩項數據在2010年分別為125.5厘米和124.1厘米，平均長高了1厘米多。日本文部科學省發布的“2012年青少年平均身高統計結果”顯示，日本7歲男生平均身高122.4厘米，女生121.5厘米。與我們的近鄰日本相比，中國兒童的平均身高終於趕超了對方，但體能依然落後。與日本去年發布的“體力、運動能力調查”結果比較，日本11歲男生的50米跑成績為8.9秒，中國同齡男孩為9.4秒；日本13歲女生的1000米長跑成績為4分41秒88，而中國13歲男生才達到5分0秒40（中國女生無該項目）。對比兩國成年人的握力後同樣發現，日本成年男性和女性各年齡組的成績都高於中國人。

　　六大問題困擾國民健康

　　盡管國民體質整體有所提升，但暴露出的幾大問題都需要警醒。

　　男性體質略有波動。男性在國民體質達標率和國民體質綜合指數上，均有所下滑。前者從2010年的88.3%降至88.2%，後者從99.69降至99.28。相比女性穩步提升的身體素質，男性似乎“拖了後腿”。但國家體育總局體育科學研究所群眾體育研究中心主任江崇民指出，這並不表明男性體質就不如女性。一方面，不同性別的體質標准有所不同；另一方面，男性達標率僅下降了0.01%，在正常波動范圍內，不必過分解讀。

　　胳膊不如腿健壯。40歲以下人群的爆發力有所提高，但握力、背力呈下降趨勢，特別是成年男性下降明顯，握力下降約1千克，背力的降幅超過3千克。江崇民說，在4次國民體質監測中，成年人的力量一直處於下降趨勢，這一問題是全球普遍存在的。2013年的一項調查發現，日本學生的力量也呈下降趨勢。

　　體重比個頭增得快。本次監測中，各年齡組的身高、體重、胸圍、皮褶厚度等形態指標都比2010年有所增長，但體重和皮褶厚度的增幅大於身高，意味著超重和肥胖人數在上升。舉例來說，與2010年相比，20～歲成年男性的腹部皮褶厚度增幅約為17%，而身高增幅不到1%。其他年齡組的情況基本一致。我國成年人和老年人超重率分別為32.7%和41.6%，肥胖率分別為10.5%和13.9%。但比起第三次體質監測報告，這四年來，超重與肥胖的增幅有所減緩。

　　大學生體質持續下降。報告顯示，我國中學生的身體狀況呈穩步上升趨勢，但大學生身體素質持續下降。19~22歲年齡組男生的速度、爆發力、耐力等身體素質指標下降，女生則是有升有降。此外，無論是中學生還是大學生，近視檢出率和肥胖率都在持續上升。

　　區域差異明顯。調查發現，上海的國民體質達標率全國最高，為97.1%，其次為廣東（95.9%）和湖北（94.2%）；西藏的國民體質達標率為76.4%，在全國墊底，貴州（81.5%）和新疆（82.5%）分列倒數第二、三名，這體現出各地國民體質上的巨大差異。江崇民指出，生活水平得到大幅度提升後，人們自然會對健康有所追求，但經濟條件並非決定一個地區體質狀況的主要因素。

　　體育消費單一。數據顯示，20歲以上人群中，近四成人有過體育消費，人均926元；與2007年相比，消費人數比例增長67.7%，人均消費水平增長52%。但消費結構卻很單一，大部分人把錢花在購買運動服裝上，人數比例超過93%。

　　生活方式拖了後腿

　　在江崇民看來，國民體質的諸多問題主要由下面幾個原因造成。

　　體力勞動越來越少。30年前，女性找對象還要考慮對方能不能扛得動煤氣罐，但如今生活方便了，男性干體力活的機會越來越少，連換個電燈泡都得找物業，上下班更是以車代步，導致肌肉力量普遍下降。

　　運動需求比較“低級”。江崇民表示，越來越多的人願意參與到體育鍛煉中來，但運動需求還比較“低級”。多數人是為了強身、減肥，真正追求鍛煉效果的還不多。部分地區運動場所少、場地不齊全，也影響了運動積極性，大部分人的運動方式就是跳廣場舞、跑步、爬山等。由於運動帶來的快感不強，因此很多人只是“三分鐘熱度”，所以運動消費才會更多集中在服裝上。

　　壓力澆滅運動熱情。有一個現象值得關注：大學裡愛運動的男生，一工作就變懶了，不出半年就紛紛挺起了大肚子，以火箭般的速度從矯健的“小鮮肉”跨入“發福大叔”的行列。一方面，當今社會工作壓力大，多數男性又要承擔起養家的責任。他們白天一心撲在工作上，下班回家身心俱疲，比起跑步、去健身房，窩在沙發裡看電視、玩游戲自然更顯“輕松”。另一方面，不少男性缺乏自我約束的意識，也沒有堅持鍛煉的意志，對自己日漸肥胖的身形視而不見，體質下降在所難免。

　　鄉村成了肥胖“新災區”。江崇民表示，與力量下降一樣，肥胖也一直是國民體質的一大問題，40%以上的超重檢出率幾乎趕上了美國。但他同時強調，與之前不同的是，此次檢出的超重和肥胖人群主要集中在鄉村，這與農村居民生活水平提升、體力勞動下降不無關系。與城鎮居民相比，農村居民在健康意識上略有欠缺，主要消費還是集中在滿足口欲需求上。

　　鍛煉熱情需從小培養

　　國家體育總局群體司司長劉國永表示，國民體質受鍛煉、飲食和環境共同影響，因此，要想全面提升國民體質，科學膳食、改善環境、增強鍛煉意識都很重要。

　　首先，國家層面上要加強宣教工作，全面普及科學的健身知識，讓更多人知道運動的好處，培養國人的鍛煉熱情。真正想鍛煉的人，不需要耗費大量金錢和時間去辦健身卡，在家中准備一張瑜伽墊，就可以完成平板支撐、仰臥起坐等鍛煉。社會、學校、家長要共同努力，讓孩子從小就養成良好的鍛煉習慣和生活方式。在美國，孩子每天上體育課的時間至少有1小時，與國內每周僅有的兩三次體育課形成了鮮明對比。

　　其次，完善和普及運動設施，讓居民充分利用公共健身器材，別讓場地不足成為群眾參與鍛煉的“絆腳石”。針對中年人參加體育鍛煉少的現象，建議社會和單位要鼓勵上班族多運動。許多英國企業就非常重視運動，將工間操納入企業考核制度，直接與工資掛鉤。而日本的健身房針對工薪階層設有深夜會員制，不僅滿足了上班族的鍛煉需要，價格還便宜。

　　再次，江崇民表示，國人要有意識地加大力量訓練，提升總體肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力運動，平時還要多進行俯臥撐、舉啞鈴、卷腹、平板支撐等力量訓練。研究表示，久坐的人每天會少消耗60~80千卡的熱量，這就需要按時保量地參加鍛煉，將多余的能量消耗掉。

　　最後，管好飲食、多做家務是提升體質的好方法。需要注意的是，個體間存在差異，鍛煉方案不能“千人一方”。如果運動時身體不適，要及時就醫。