一些朋友為了減肥，總是選擇減少睡眠時間，他們認為只要少睡覺就可以減肥，實際上這是一種非常錯誤的觀念。睡眠不足不僅不會減肥，還會使體重增加，那麼這是為什麼呢?下面我們就來介紹下睡眠不足引起肥胖的原因，希望可以幫到各位。

　　睡眠不足引起肥胖的原因

　　1、睡得少會增加食量

　　對於女性朋友來說，每天應該睡足七個小時才是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，從而使食量加大，這樣就增加了脂肪的儲存，最終使身體變得肥胖。人們在深度睡眠的時候，大腦所分泌的成長荷爾蒙會指導身體將脂肪轉化為能量消耗掉，但是如果減少了睡眠時間，再加上體內熱量的堆積，荷爾蒙的分泌量趕不上脂肪增長的速度，自然就會長胖了。

　　2、睡眠期持續時間短

　　快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段，這個階段燃燒的身體當中的卡路裡是最多的。如果睡得時間太少，自己的身體得不到很好的放松，那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短，這樣也就不能燃燒更多的卡路裡，時間久了也就形成了肥胖。

　　以上就是我們為大家介紹的睡眠不足引起肥胖的原因。正常人每天應該保證8小時左右的睡眠，這樣才可以達到最理想的健康狀態，也不會造成的肥胖。如果是患有失眠症的人，平時應該注意作息規律，多運動，飲食清淡，保持開朗的心情，在睡覺之前放松自己。