小健很勤奮,總是愛學習。最近發現BBC一檔紀錄片從另外一些角度分析了減肥減不掉的原因,名叫《鍛煉的真相》,我們一起來反思一下自己可能面臨的減肥誤區。
一、基因差異化導致鍛煉結果不同 鍛煉可以理解為外界訊息的接收,就像背書一樣,不同的人接受程度是不一樣的。紀錄片中一項長達四年的研究中,1000名志願者每周進行4個小時的鍛煉,堅持20周,總體上他們的健康水平都提高了,也都適當的減肥了,但研究數據發現,同等運動強度下,每個人的成效大不一樣。在1000個人中,有的人發生了很大變化,而有的人卻變化不大。因此,如果你的運動方式你很喜歡而且堅持了很久,但是並沒有幫助你減肥的話,首先你就要考慮是否需要了解你的基因特性了。 二、不要久坐,沒事多走走小S公開了自己的產後瘦身菜單。為甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,為她設
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