症狀1：沙漠龜裂肌的瘦身丑女

　　1、油脂不足，肌膚和沙漠一樣干燥。

　　瘋狂極端的減肥者，連1滴油都不敢碰一下，結果肌膚中缺少了必需的油脂成份，便成了容易龜裂的沙漠型干燥肌。

　　2、營養不良，出現貧血症狀。

　　指甲凹凸不平，像削蘿卜器一樣，其實這也是貧血所造成的喔！這是因為體內缺乏鐵份、鈣質等蛋白質、維他命及礦物質所造成的。

　　3、維他命或礦物質不足，肌膚油的可以煎蛋。

　　減肥中營養不均衡，使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏，促使油脂過度分泌，明明不年輕了，卻長出“青春痘”。

　　4、蛋白質不足，毛發缺少制造原料。

　　制造頭發的蛋白質成份角質不足，就可能會出現像鬼片裡，枕頭上沾黏一堆毛發的情形出現喔！

　　5、培育毛發生長的頭皮代謝低落。

　　不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落，發根細胞的代謝也跟著衰退，剪了一陣子的頭發，完全沒有變長，發質也跟掃把一樣。

　　急診室：蛋白質+維他命a+鋅，美麗power來源！

　　蛋白質攝取不足，身體就會缺乏制造肌膚等細胞的能量，這時可以喝碗豬血湯，豬血中既含蛋白質又有鐵，而且100g的豬血只有20kcal，另外肉和豆類也富含蛋白質喔！

　　此外，組成肌膚角質的維他命a和鋅也很重要，很多人減肥都知道要多吃菜，但只攝取高麗菜等白色蔬菜是ng的，可選擇深綠、黃色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿卜素的蔬菜，能轉化為維他命a，再加上1碗海鮮湯，就能攝取到鋅，讓美肌能量加倍。

　　症狀2：憔悴的瘦身丑女

　　1、糖分和蛋白質攝取不足，沒有體力。

　　不吃澱粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。

　　2、營養不足和貧血，腦袋混沌。

　　營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。

　　臉色蒼白到不行

　　3、臉色蒼白到不行。

　　不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。

　　急診室：飲食中確實地補充糖分吧！

　　不吃澱粉的極端減肥法，導致身體缺乏糖分，怎麼行！減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份面食，補充能量。

　　另外，減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類，這樣可是會面如菜菜子，適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質，減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喔！