1、紐扣燃脂法

  　　每日清晨，站立姿勢，全身放松，保持深呼吸狀，用肚臍夾住一顆紐扣，此時腹部要持續用力，讓紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪運動，加速燃燒。每天早上這樣做還能增強腸胃功能，防止便秘的發生，小腹自然會因此凹凸下去。減肥原理：運動減肥一直是很受推崇的健康減肥方式。紐扣減肥只是一種噱頭和方式，如果你有很好的運動方式可以代替的話，也是一種好方法。 　　2、慢食減肥法   　　平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。   　　3、日常步行減肥法   　　日常步行減肥法是當下最熱門的快速減肥法之一，不僅能有效提高人體代謝率，而且還沒有設施、場地等的限制。不過，這種看似頗為自由的減肥方式，卻有著嚴格的時間限制，即每天必須堅持半小時以上，才能收獲頗為顯著的瘦身效果。長期堅持使用，能為大家帶來更大的瘦身驚喜，讓大家再也不用為肥胖問題困擾！   　　4、睡眠減肥法   　　研究發現，缺乏睡眠會讓人容易發胖，也成為了減肥的障礙。想要減肥，就要控制你的食欲，而缺乏睡眠會導致控制食欲的瘦素急升，容易導致你在晚上的時候吃得過多，而這個時候吃的食物又無法充分消耗掉，就會導致熱量的囤積。想要達到快速減肥的目的，每天保證8個小時的睡眠時間非常關鍵!   　　5、自然檸檬水減肥法   　　減肥方法：檸檬水不僅解渴還能降低人想吃東西的欲望，因此可有效抑制食欲，但是不能僅僅依靠檸檬水減肥法來減肥，每天應該配合15分鐘的運動，這樣一來，減肥的效果會更顯著。減肥原理：檸檬對於減肥還是有一定的效果的，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑廁所，影響睡眠，而且第二天早上會有眼袋。 　　6、香蕉牛奶減肥法   　　早餐：一根香蕉加一杯豆漿。午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果。晚餐：一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯。全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月。減肥原理：吃香蕉可以抑制人的食欲，但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶，如果是全脂牛奶，只會給身體增加負擔。   　　7、按摩減肥法   　　按摩是最直接、有效的瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，以達到減肥的目的。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要長期堅持才能有效果的，因此，大家千萬不要半途而廢哦。 　　8、吃豆腐快速減肥法   　　新鮮的豆腐經過冷凍以後，會產生一種酸性物質，以此破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對急於減肥者是很有幫助的。減肥原理：大豆制品含有代謝脂肪所需的物質，所以可以減肥。而且白色食物可以控制食欲，所以，只要一日三餐中吃適量豆制品即可，也可在餐前喝杯豆漿。   　　想要盡快擺脫肥胖，就趕緊試試小編介紹的這八種快速減肥法吧，大家可以從中挑選一種，也可以兩種或者多種快速減肥法一起使用。只要你能堅持到底，就一定能夠收獲不錯的減肥效果！