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四大易肥壞習慣你有嗎?

  第一壞:大魚大肉應酬多

  作為女強人,生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩,而且多屬高熱量、高脂肪的食物,多肉少菜,但礙於尊重問題,少不了要多吃一點。同時,酒也是應酬時必備的飲品,兩杯啤酒,已經有140卡路裡,幾杯下肚熱量攝取很易超標。如此每日兩餐豐足的飲食,即使想減肥也會感到有心無力,腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。

  解決方法:

  1、在餐前預先表示自己正在減肥,讓別人不會強迫你吃太多。

  2、盡量安排選擇不同類型的餐館,如今天吃海鮮,明天吃清淡點的日本菜,甚至可嘗試少油的齋菜,不要讓身體天天攝取過量的營養。

  3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜,如蒸魚、菜煲,應避免油炸的煮法。

  4、酒以少喝為妙,不要為了一時之氣而過度豪飲,既傷身又易肥。

  5、晚上如感到饑餓難耐,可吃粥等較清淡的食物。

  第二壞:生活日夜顛倒

  有些人因工作或個人喜好關系,喜愛日夜顛倒,起床時已經是中午時分,通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時,才會因肚餓而大量進食,而且份量相當豐富,甚麼方便面、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化,容易轉化為脂肪,積聚於身體。

  解決方法:

  1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣,有助減肥。

  2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的,應將每天的食量平衡分配。

  3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。

  4、若晚上真覺肚餓,可選擇吃較清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大魚大肉。

四大易肥壞習慣你有嗎?

  第一壞:大魚大肉應酬多

  作為女強人,生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩,而且多屬高熱量、高脂肪的食物,多肉少菜,但礙於尊重問題,少不了要多吃一點。同時,酒也是應酬時必備的飲品,兩杯啤酒,已經有140卡路裡,幾杯下肚熱量攝取很易超標。如此每日兩餐豐足的飲食,即使想減肥也會感到有心無力,腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。

  解決方法:

  1、在餐前預先表示自己正在減肥,讓別人不會強迫你吃太多。

  2、盡量安排選擇不同類型的餐館,如今天吃海鮮,明天吃清淡點的日本菜,甚至可嘗試少油的齋菜,不要讓身體天天攝取過量的營養。

  3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜,如蒸魚、菜煲,應避免油炸的煮法。

  4、酒以少喝為妙,不要為了一時之氣而過度豪飲,既傷身又易肥。

  5、晚上如感到饑餓難耐,可吃粥等較清淡的食物。

  第二壞:生活日夜顛倒

  有些人因工作或個人喜好關系,喜愛日夜顛倒,起床時已經是中午時分,通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時,才會因肚餓而大量進食,而且份量相當豐富,甚麼方便面、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化,容易轉化為脂肪,積聚於身體。

  解決方法:

  1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣,有助減肥。

  2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的,應將每天的食量平衡分配。

  3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。

  4、若晚上真覺肚餓,可選擇吃較清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大魚大肉。

 

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