周一早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

　　周二早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮搾胡蘿卜汁1杯。

　　周三早餐：1只雞蛋、1碗面條。中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。

　　周四早餐：早餐可以不吃。中餐：1碗飯、炒菜。晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

　　周五早餐：1份三明治、1杯酸奶。中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

　　周六早餐：1個雞蛋、1杯豆漿。中餐：1個蘋果、1份營養湯。晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。

　　周日早餐：早餐可以不吃。中餐：1份三明治、1杯牛奶。晚餐：1個面包、1碗小米粥。