水煮雞蛋蘋果減肥原理

　　蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　蘋果雞蛋減肥一周計劃：

　　星期一

　　早餐：一個煮雞蛋，一片烤面包，一個蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶）

　　午餐：兩個煮雞蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）

　　晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜(少量鹽)。

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一個，烤面包，蘋果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一個，一個蘋果，一杯黑咖啡

　　午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡

　　晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜

　　星期四

　　早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡

　　午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂

　　晚餐：水煮雞蛋兩個，奶酪200g，水煮菠菜（少量鹽）

　　星期五

　　早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個

　　午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份（少鹽），西紅柿一個

　　晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包

　　星期六

　　早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡

　　午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只

　　晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉

　　星期日

　　早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡（不加奶糖）

　　午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果

　　不過這個方法只適用於短期，建議不要長期使用這個減肥方法。對於身體來說，單一的減肥食品是不健康的。你可以把這個食譜豐富到自己的減肥計劃裡面，注意整個減肥計劃的營養攝入以及能量補充均衡才是正確的減肥之道。