1.蘋果×酸奶【助消化】

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了

　　首先可以把蘋果切成塊，放進搾汁機中。然後再把搾好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。

　　蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。

　　2.黃瓜×酸奶【美容纖體】

　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。

　　可以將一根黃瓜搾成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。

　　3.紅糖×酸奶【緩解便秘】

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。

　　這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

　　4.木瓜×酸奶【減肥】

　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。

　　把木瓜切成小塊，放進搾汁機中搾成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用。

　　5.香蕉×酸奶【潤腸飽腹】

　　香蕉是女生鐘愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

　　香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　6.綠茶×酸奶【瘦腹】

　　喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成。

　　選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。

　　7.干果×酸奶【補充營養】

　　干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

　　將堅果

　　(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

　　8.紅酒×酸奶【排毒美容】

　　紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。

　　而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內。