范冰冰自稱屬於易胖體質

　　因為早前范冰冰有過大幅度發福，跟50歲大媽似的臃腫。范冰冰表示，自己這身型確實是忽胖忽瘦的，而這正是因為自己乃屬於易胖體質，這種體制的人是因為平時比較貪吃，體內缺少分解脂肪的燃脂酶，導致脂肪代謝異常緩慢，脂肪消不掉，堆了又堆。

　　冰冰減肥首先去水腫

　　1早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。

　　2清淡飲食，“低”准則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄榄油油取代豆油、也能菜油有效降低水腫的機率。

　　3調整飲食結構，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。

　　范冰冰自曝減肥餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

　　少吃多餐，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。如能長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水當當。

　　晚上睡前5小時不進食，如果實在餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　飯後至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

　　你是易胖體質嗎？

　　很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！你可知道，“復胖”不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。

　　1.一日三餐不正常

　　2.大多在外用餐

　　3.常吃點心、宵夜

　　4.很挑食

　　5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

　　6.常喝甜果汁

　　7.喝咖啡或紅茶時一定加精

　　8.喜歡且常喝酒

　　9.常吃零食來減低焦慮

　　10.吃東西的速度很快

　　11.常和朋友在一起吃吃喝喝

　　12.經常睡眠不足

　　13.不經常運動

　　14.不喜歡走路

　　15.在家時總是閒著不動

　　16.外出時常以車代步

　　17.肩膀常酸痛

　　18.容易便秘

　　19.抽煙

　　20.家中有胖子

　　21.神經質

　　22.沒有特別的嗜好

　　23.人際關系不好