馬鈴薯不僅具有低脂肪、低卡路裡熱量的特點，而且其膳食纖維含量高、富含維生素和礦物質等。據來自美國的營養研究顯示，一個僅重148克的馬鈴薯既可以滿足人體每日所需維他命C的45%%，又能提供日常所需的14種基本礦物質中的9種。
富含礦物質鉀的馬鈴薯是患高血壓和心血管疾病病人的一劑良藥。馬鈴薯中降低血壓的鉀含量大約是香蕉中所含的兩倍。一個重148克的馬鈴薯可以提供人體每日所需鉀的21%。鉀和鎂、鈣影響著血管的供血功能，能降低患高血壓和中風的風險。
冬瓜:具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。 韭菜:除了富含
秋季減肥多吃8種蔬菜1、冬瓜 冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體
輕松瘦腰 試試腹部按摩減肥法健康減肥的方法有很多，但並不是每一個人都能收獲理想的減肥效果。特別是在排毒不暢的情況下，想瘦下來非常困難。想要促進身體排
腳部運動 輕松的瘦身且不反彈1、赤腳行走 此法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走
